季節の変わり目に肌があれる原因と対策。ゆらぎやすい大人の肌はバリア機能を整えるのがカギ！

季節によって肌の状態はどう変わる？

肌の状態は一年を通して同じではなく、気温や湿度、紫外線量、花粉などの影響を受けて変化します。まずは、季節ごとに肌の状態がどのように変わるかを見ていきましょう。

季節の変わり目は、気温や湿度などの急激な変化に肌がついていけず、ゆらぎやすくなります。毎日のお手入れで肌のコンディションを整え、ゆらぎに負けないすこやかな状態を目指しましょう。

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季節の変わり目に起こりやすい肌あれの種類

季節の変わり目は、急激な気温・湿度の変化や紫外線といった外的刺激の影響などにより、肌のバリア機能が低下しやすくなります。バリア機能が低下すると外部刺激の影響を受けやすくなり、以下のような肌あれが起こることがあります。

• 乾燥・カサつき
• 赤み・かゆみ・ひりつき
• 大人ニキビ・吹き出物

肌あれとバリア機能の関係については、下記で詳しく解説しています。

肌あれの主な原因は「バリア機能の低下」

乾燥・カサつき

季節の変わり目は、朝晩の寒暖差や紫外線などの影響により、肌の乾燥やカサつきが気になりやすくなります。
また、湿度が低下すると肌の水分が失われやすくなり、つっぱりを感じたり、さわったときに硬さやゴワつきを感じたりすることがあります。乾燥が進むと粉をふき、見た目にもカサつきが目立つこともあるでしょう。

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赤み・かゆみ・ひりつき

バリア機能が低下した肌は、紫外線や乾燥、摩擦などの外的刺激の影響を受けやすい状態です。さらに、花粉などの刺激物質が侵入しやすく、ちょっとした刺激にも反応しやすい状態になります。こうした刺激によって免疫反応が起こると、血管が拡張して肌が赤く見えたり、炎症によってかゆみやひりつきを感じたりすることがあります。

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大人ニキビ・吹き出物

気温や湿度の変化などによって肌のターンオーバーが乱れると、古い角層細胞がはがれ落ちず、肌表面に残りやすくなります。古い角層細胞が毛穴をふさぎ、皮脂が詰まってアクネ菌が繁殖しやすくなることが、大人ニキビや吹き出物ができる原因のひとつです。
また、外的刺激や心身のストレスによって肌のバリア機能が低下すると、外部からの細菌や刺激物質の影響を受けやすくなります。その結果、肌が敏感な状態に傾いて炎症が起こり、ニキビができやすくなることもあります。

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季節の変わり目に肌あれしやすくなる理由

季節の変わり目は、以下のような要因によって肌のバリア機能が低下し、肌あれしやすくなると考えられます。

• 急激な気温・湿度の変化
• 紫外線の影響
• 花粉・黄砂・PM2.5の飛散
• 生活環境の変化による心身のストレス
• マスクによる摩擦・湿気

急激な気温・湿度の変化

季節の変わり目に肌あれが起こりやすい理由のひとつに、気温や湿度の急激な変化があります。
たとえば、春や秋は朝晩の寒暖差が大きい時期です。急激な気温の変化に対応しようとして体に負担がかかると、自律神経が乱れ、その影響で肌のバリア機能が低下することがあります。秋から冬にかけては、気温とともに湿度も低下するため、肌表面の水分が奪われやすく、肌が乾燥しやすくなるでしょう。
また、気温の低下に伴って皮膚温（肌表面の温度）が下がることも、肌のバリア機能の低下につながります。商業施設やオフィスではエアコンが通年稼働していることも多く、外気温だけでなく、室内でもエアコンの影響を受けることがあります。

紫外線の影響

紫外線は3月ごろから増えはじめ、5〜8月にピークを迎えます。肌に紫外線によるダメージが加わると、乾燥や肌あれにつながるだけでなく、シミやソバカスが目立つ原因にもなります。
さらに、紫外線によるダメージが真皮（表皮の内側にあるハリ・弾力を司る部分）に及ぶと、シワやハリ不足の原因になることもあります。

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花粉・黄砂・PM2.5の飛散

花粉は1年を通して飛散していますが、特に春はスギやヒノキなどの花粉の飛散量が増えます。春は、黄砂やPM2.5（工場や自動車などから排出されたばい煙や粉塵）などの大気汚染物質も飛散しやすい時季です。
花粉や大気汚染物質が、バリア機能が低下した肌に付着すると刺激となり、赤みやかゆみなどの肌あれを引き起こすことがあります。さらに、肌内部では大気汚染物質の影響によって活性酸素が発生しやすくなり、肌の炎症や老化につながるとも考えられています。
また、花粉や大気汚染物質が体内に入り鼻水が出ると、鼻をかむ際の摩擦によって肌あれにつながることもあります。

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生活環境の変化による心身のストレス

季節の変わり目は、日常生活でも変化が起こりやすい時季です。
たとえば仕事では、転職や異動、繁忙期などによって心身のストレスが蓄積しやすくなります。家庭では、家族の進学や引っ越し、就職など、大きなイベントが続くこともあるでしょう。
こうした生活環境の変化が心身のストレスや疲労、睡眠不足を招き、肌トラブルにつながりやすくなります。

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マスクによる摩擦・湿気

花粉や黄砂の対策、風邪や病気の予防などさまざまな目的でマスクを使用しますが、マスクが肌に影響することもあります。
たとえば、長時間マスクを付けていると、摩擦によって肌に赤みやひりつきがあらわれることがあります。
また、マスクの中は湿気がこもりやすい状態です。マスクの中が蒸れると雑菌が繁殖しやすくなり、炎症を引き起こすことがあります。また、マスクを外して内部の湿気が外へ逃げるときに、肌の水分も一緒に蒸発し、乾燥や肌あれを引き起こすことがあります。

肌あれのおもな原因は「バリア機能の低下」

肌あれを起こした肌は、肌の最も表面にある「角層」の状態が乱れ、バリア機能が低下していると考えられます。では、バリア機能が低下すると、なぜ肌あれにつながるのでしょうか。

肌のバリア機能を担う角層は、わずか0.02mmの薄い膜です。外部刺激の侵入を防ぎ、肌のうるおいを逃さないようにする重要な役割があります。ひとたび、この角層が乱れると、肌はうるおいを保ちにくくなりバリア機能が低下。すると外部から刺激物質が肌に侵入しやすくなって炎症を引き起こし、肌あれにつながる、というわけです。

すこやかな肌の角層は、ひとつひとつの角層細胞の形やサイズが整い、屋根瓦が並ぶようにぴたっときれいに整列しています。整列した角層は、外部刺激の侵入を防ぎ、肌のうるおいを保ちます。

一方、肌あれを起こした肌は、角層細胞の形やサイズがバラバラです。角層細胞同士の間に隙間ができ、外部刺激の影響を受けやすく、肌のうるおいが逃げやすい状態になっています。

毎日のお手入れで、角層のコンディションをすこやかに整え、バリア機能を正常に保つことを意識しましょう。

季節の変わり目に意識したいスキンケア方法

ここでは、季節の変わり目の肌あれが気になるときのスキンケアのポイントを紹介します。

毎日の保湿ケアで肌にうるおいを与える

保湿ケアでは、肌に水分と油分をバランスよく与えることが重要です。
化粧水のあとに、美容液、クリームなど、異なる種類のうるおいを何層にもミルフィーユ状に重ねることで、うるおいを逃がしにくい状態に導きます。
さらに、化粧水で水分を与えるだけでなく、乳液やクリームなどの油分を多く含むアイテムでフタをしてうるおいを密封しましょう。

特に乾燥が気になる部分には、クリームを重ね付けするのもおすすめです。

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クレンジング・洗顔時は摩擦刺激に注意する

肌あれが起きているときは、角層のコンディションが乱れ、刺激を受けやすい状態です。そのため、摩擦刺激を与えないようにケアすることが大切です。
クレンジングは、クリームタイプやジェルタイプなど、膜厚感があり、肌と指の間でクッションのような役割を果たすものを選ぶと、摩擦を避けやすくなります。
洗顔料は、泡の量はレモン1個分ほどを目安にしっかりと泡立て、濃密でクリーミーな泡をつくりましょう。摩擦刺激を与えないように泡を肌の上で転がすようにやさしく洗うのがポイントです。すすぎには熱いお湯を避け、32〜33℃ほどのぬるま湯を使います。手に取ったお湯を温かいと感じる場合は、敏感な肌には熱すぎる可能性があります。少しぬるいと感じるくらいの温度を目安にしてください。
洗顔後、スキンケアをする際も、手のひらで肌を包み込むようにやさしくなじませましょう。

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1年を通して紫外線対策を行う

紫外線は1年中、曇りの日も降り注いでいるため、季節や天候にかかわらず日やけ止めを塗る習慣を付けましょう。屋外では、帽子や日傘も併用して紫外線を防ぐのがおすすめです。
外出前に日やけ止めを塗っていても、汗や摩擦などで取れると効果が薄れてしまいます。長時間屋外で過ごす日は、2〜3時間を目安にこまめに塗り直しましょう。
また、紫外線は窓ガラスを透過します。室内や車内にいるときも、日やけ止めやUVカット機能のある化粧下地などを使って対策しましょう。

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季節の変わり目に気をつけたい生活習慣

ここでは、日常生活のなかでできる肌あれ対策を紹介します。

• 快適な温度・湿度を保つ
• 花粉の付着を防ぐ
• 質のよい睡眠をとる
• 栄養バランスの取れた食事を心がける

快適な温度・湿度を保つ 

夏や冬はエアコンを使用する機会が増え、室内の温度や湿度が変化しやすくなります。
特に、空気が乾燥すると肌のうるおいが失われやすくなるため、加湿器を活用して乾燥対策を行いましょう。肌のうるおいを保つための湿度は、70〜80％が目安とされています。
また、エアコンの風が肌に直接当たり続けると、肌の水分が失われて乾燥しやすくなるため、風向きや家具の配置などを調整することも大切です。

花粉の付着を防ぐ

花粉や黄砂、PM2.5などの飛散が多い時季は、肌表面への付着や肌内部への侵入を防ぐことが重要です。
外出時は、長袖の衣類やアームカバー、帽子、メガネ、マスクなどを着用し、花粉や大気汚染物質が肌に付着するのを防ぎましょう。肌あれが起きているときは、マスクによる摩擦が刺激になることもあるため、肌に合う素材を選ぶことも大切です。
また、スキンケアやメークの際に花粉の付着を防ぐアイテムを使い、肌への花粉の付着を抑えることを心がけましょう。帰宅後はすぐにシャワーを浴び、体や髪に付着した花粉を洗い流すことで、室内への持ち込みを防ぐようにしましょう。

質のよい睡眠をとる

睡眠中に分泌される成長ホルモンは、肌のターンオーバーをサポートする役割を担っています。
単に睡眠時間を長くすればよいわけではなく、質のよい睡眠をとることが大切です。
質のよい睡眠は、ホルモンバランスや自律神経を整えるうえでも大切です。睡眠の質を低下させないために、寝る前にスマホやパソコンを見るのは控え、寝室の光や音を抑えてリラックスできる環境を整えましょう。

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栄養バランスの取れた食事を心がける

毎日の食生活は、肌の状態に大きく影響します。栄養バランスの取れた食事を心がけ、すこやかな肌づくりをサポートしましょう。
気になる肌悩みがあるときは、悩みに合わせて、肌によいとされる栄養素を積極的に摂るのもおすすめです。代表的な栄養素や食品には、以下のようなものがあります。

また、肌あれしやすいときは、香辛料や塩分、糖質や脂質の多い食品をできるだけ控えることも大切です。塩分を過剰に摂取すると肌の乾燥を招きやすく、糖質や脂質の多い食べ物は過剰な皮脂分泌につながり、肌あれの原因になりやすいとされています。
香辛料は過剰に摂取すると発汗や皮脂分泌が活発になったり胃腸の調子を乱したりするため、肌あれの原因になることが考えられます。

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すこやかな角層を目指すスキンケアアイテム

季節の変わり目で肌がゆらぎやすいときこそ、毎日のスキンケアで角層をすこやかな状態に整えましょう。
ディセンシアは、敏感肌研究と角層サイエンスに着目したスキンケアブランドです。長年の敏感肌研究に基づき、度重なる試行錯誤の末に、角層を整え、すこやかな肌へと導く独自技術を開発しました。
ここでは、「DECENCIA（ディセンシア）シリーズ」と「TSUTSUMU（つつむ）シリーズ」の2つのシリーズから、おすすめのアイテムを紹介します。

DECENCIA（ディセンシア）シリーズ

ディセンシアシリーズは、角層起点のエイジングケア※シリーズ。
さまざまな敏感肌の要因は角層の乱れにあると考え、大人ならではの敏感な角層をうるおいでやさしく満たし、しなやかなハリツヤ満ちる肌へと導きます。

※ 年齢に応じたケア

詳しくはこちら

乾燥・肌あれを防ぐ美容液「ディセンシア モイストS／C コンセントレート」

乾燥や肌あれを防ぐ乳液タイプの高保湿美容液。有効成分「グリチルリチン酸2K」を配合した医薬部外品の美容液です。
肌になじませると体温でオイルが溶け出しなめらかなテクスチャーに変化。みずみずしさとコクのバランスが心地いい使用感が特徴です。肌あれをケアすることで、キメ・ツヤ美肌へと導きます。

※アレルギーテスト済み（全ての方にアレルギーが起こらないというわけではありません）
※敏感肌の方の協力による連用テスト済み（全ての方の肌に合うというわけではありません）
合成香料不使用、無着色、アルコール不使用

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▼「ディセンシア モイストS／C コンセントレート」を使用したお客さまのレビュー

ベタつかずしっとり感

つけた時からしっとりした使い心地ですがベタつかず。2 プッシュも無駄なく使えて満足です。

愛用中です

こちらの商品に出会ってから、長く使用を続けていますが本当に使い心地が良いです。昔はよく口の周りやこめかみなどのケアに悩まされていましたが、今ではしっかり重ね塗りが習慣になりました。ローションとクリームとの3つの併用が私のお気に入りです。

TSUTSUMU（つつむ）シリーズ

季節の変わり目に肌あれを起こしてしまう、敏感な肌に悩む方におすすめしたいのが「つつむ」シリーズ。
バリア機能が低下している角層に独自のアプローチで、うるおいに満ちたゆらぎなき美しさへと向かう、高敏感※ケアシリーズです。

※肌荒れが長期間続く、あるいは、繰り返すことが多い肌のこと

詳しくはこちら

乾燥しがちな肌にうるおいを与える「つつむ ローションセラム E」

しっとりとまろやかなテクスチャーで、肌にやさしくなじみ、うるおいで満たすローションセラム。
不足しがちなアミノ酸5種の「アミノコンプレックス※」を配合。うるおいに満ちた肌へと導きます。

※ アルギニン、セリン、アラニン、グリシン、リシンHCI(保湿成分)
アレルギーテスト済み（全ての方にアレルギーが起こらないというわけではありません）
敏感肌の方の協力による連用テスト済み（全ての方の肌に合うというわけではありません）
無香料・無着色、アルコール不使用

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▼つつむ ローションセラム Eを使用したお客さまのレビュー

わたしのお守り的存在

子供の頃から超敏感肌。こちらのシリーズに出会って気づきました。使い出してから確信に変わりました。もう数年使っていますが今はこれ一筋です。トロッとしている使用感が使いやすく手で押さえて馴染ませると翌日が楽しみに！超敏感肌の方にぜひおすすめしたい商品です。

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：肌のバリア機能をサポートする「つつむ フェイスクリーム R1」

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アレルギーテスト済み（全ての方にアレルギーが起こらないというわけではありません）
敏感肌の方の協力による連用テスト済み（全ての方の肌に合うというわけではありません）
無香料、無着色、アルコール不使用

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▼「つつむ フェイスクリーム R1」を使用したお客さまのレビュー

しっとり感

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使わないなんて損

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よくある質問

ここからは、季節の変わり目に起こる肌あれについて、よくある質問にお答えします。

季節の変わり目に肌あれしやすくなるのはなぜですか？

季節の変わり目は、急激な気温差や紫外線、花粉・黄砂・PM2.5などの外部刺激が肌に影響を与えます。こうした刺激によって角層が乱れ、バリア機能が低下すると、肌あれにつながることがあります。
また、人によっては、季節の変わり目が仕事や家庭で忙しくなるタイミングと重なり、心身に疲労やストレスが蓄積することもあるでしょう。こうした疲労やストレスも、肌あれの原因になる可能性があります。

季節の変わり目に肌の赤みやかゆみが出るのはなぜですか？

季節の変わり目は、気温や湿度の急激な変化や紫外線の影響などにより、肌のバリア機能が低下しやすい時季です。
バリア機能が低下した肌は、紫外線や乾燥、摩擦などのちょっとした刺激にも反応しやすくなります。こうした刺激によって免疫反応が起こると、血管が拡張して肌が赤く見えたり、炎症によってかゆみを感じたりすることがあります。

季節の変わり目で肌あれしているときは、どんなスキンケアアイテムがおすすめですか？

季節の変わり目に肌あれしているときは、一時的に肌が敏感な状態になっている可能性があります。
スキンケアアイテムの成分が肌に合わず、刺激になることもあるため、肌あれが落ち着くまでは敏感肌のことを考慮した設計のアイテムに切り替えるのもひとつの方法です。たとえば、アルコール不使用、無香料または合成香料不使用、無着色などの表示があるアイテムから選ぶのがおすすめです。
ただし、肌あれが長引く場合や、かゆみや痛みを伴うなど、気になる症状がある場合は、早めに皮膚科などの専門医へ相談しましょう。

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