肌あれの原因と対処法｜バリア機能をサポートして肌をすこやかに保つスキンケア

肌あれとは｜角層が乱れてバリア機能が低下した状態

肌あれとは、乾燥や赤み、かゆみ、ニキビ、毛穴の黒ずみや凹凸が目立ち、肌の表面が硬くごわついているなどさまざまな肌状態を指します。
肌あれの理由はさまざまありますが、そのひとつにバリア機能の低下があります。バリア機能とは、肌の最も外側にある「角層」がもつ、肌を保護する機能のこと。外部刺激から肌を守る、肌内部の水分を逃さないという2つの役割が備わっています。
角層がすこやかで、バリア機能がしっかりと保たれている肌は、みずみずしくなめらかな状態を保つことができます。しかし、何らかの原因で角層が乱れ、バリア機能が低下してしまうと、肌は外部からの刺激を受けやすくなります。その結果、乾燥によるかさつきや、赤み・かゆみといったお悩みが生じやすくなるのです。

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肌あれの主な症状

肌あれの症状は人によって異なりますが、主に以下のような症状があります。

• 乾燥して肌がかさついている
• 赤みやかゆみがある
• ニキビや吹き出物ができている
• 毛穴の黒ずみや凹凸が目立つ
• 肌の表面が硬くごわついている

なお、かゆみを伴う赤いブツブツがある場合や、症状がひどく熱感やかゆみがある場合は、湿疹やアレルギー性皮膚炎の可能性もあるので注意が必要です。症状が長引くようであれば、早めに皮膚科などの専門医を受診しましょう。

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肌あれの原因

肌あれを引き起こすバリア機能の低下の原因としては、主に以下のようなものがあります。

• 気温・湿度の変化
• 紫外線や花粉・PM2.5などの外部刺激
• 不規則な生活やストレス
• 栄養バランスの乱れた食生活
• ホルモンバランスの変化
• スキンケアやメーク時の摩擦や刺激
• シャンプーや洗顔料のすすぎ残し

気温・湿度の変化

気温や湿度の変化は、肌のうるおい不足を招き、肌あれにつながりやすくなります。そのため、しっかりと保湿を行うことが大切です。特に乾燥しやすい季節は、いつも以上に保湿ケアを意識する必要があります。
また、保湿が不十分な状態が続くと、さらに肌のうるおいが失われ、ターンオーバーが乱れる原因になります。結果として、バリア機能が低下し、乾燥が進むなどの悪循環に陥ることがあります。
エアコンによる室内の乾燥もバリア機能を低下させる要因の一つです。長時間エアコンの効いた環境にいる場合は、加湿器を使用するなどを心がけるとよいでしょう。

紫外線や花粉・PM2.5などの外部刺激

紫外線や花粉、PM2.5などの外部刺激は、肌にダメージを与える要因となります。これらの影響を受け続けるとバリア機能が低下し、さらに外部刺激に敏感な状態になってしまうことも。
花粉は春や秋など、季節の変わり目に影響を受けやすいので、アレルギー症状が出る方は対策をしっかりしましょう。また、紫外線量は、5月～8月にかけてが最も多いといわれていますが、秋冬もゼロではありません。1年を通してしっかりと対策をしましょう。

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不規則な生活やストレス

睡眠不足や食生活の乱れ、ストレスや疲労が蓄積すると、自律神経のバランスが崩れて血行不良を引き起こします。その結果、ターンオーバーが乱れ、バリア機能が低下しやすくなります。
また、不規則な生活は腸内環境の乱れにつながり、便秘を引き起こす可能性があります。便秘が続くと体内に老廃物が蓄積され、それが原因で肌のターンオーバーが乱れることもあるでしょう。肌の乾燥やニキビ、吹き出物などの肌悩みが増える原因になるため、生活習慣の見直しが大切です。

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栄養バランスの乱れた食生活

食生活の乱れも肌悩みの原因になります。偏った食事や栄養不足が続くと肌の細胞にまで栄養が行き届かなくなるため、ターンオーバーが乱れてバリア機能の低下を招きます。
栄養不足はもちろん、脂質や糖分の過剰な摂取も皮脂分泌が増えてニキビや吹き出物ができやすくなるため、注意が必要です。

ホルモンバランスの変化

生理前や妊娠・出産、更年期など、月の周期や、ライフステージの変化によって、女性はホルモンバランスが乱れ、肌あれを引き起こすことがあります。
女性ホルモンにはさまざまな種類がありますが、特に肌あれと大きな関わりがあるのは「エストロゲン（卵胞ホルモン）」と「プロゲステロン（黄体ホルモン）」の2種類です。このバランスが崩れると、ターンオーバーが乱れ、肌トラブルが起こりやすくなるのです。
たとえば、生理前はプロゲステロン（黄体ホルモン）が増加して、皮脂の分泌が活発になるため、毛穴詰まりやニキビなどのお悩みが現れやすくなります。

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生理前の肌あれの原因とは？ホルモンバランスの変化に合わせたケア方法

更年期になるとエストロゲン（卵胞ホルモン）の分泌が減少し、肌のうるおいやハリが失われると、乾燥だけでなくさまざまなエイジングサインが現れることも。
ホルモンバランスの変化も意識しながら、ふだんのスキンケアを行うようにするのもポイントです。

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スキンケアやメーク時の摩擦や刺激

スキンケアやメークの際に、肌をゴシゴシこすったり、頻繁に顔を触ったりすると、摩擦が生じて肌にダメージを与える原因になります。
メークを落とすときにコットンで何度も拭き取ったり、メーク時にブラシやパフを強く押し当てたりすることも、摩擦につながるため注意が必要です。こうした刺激が続くと、バリア機能が低下し、肌が敏感な状態になってしまいます。
スキンケアやメークアイテムに含まれる成分が肌に合わない場合にも、肌トラブルを引き起こすことがあります。たとえばアルコールや香料が配合された製品は、バリア機能が低下して敏感になっている肌にとっては刺激となる可能性があるため、慎重に選ぶことが大切です。

シャンプーや洗顔料のすすぎ残し

シャンプーや洗顔料のすすぎ残しがあると、肌や頭皮に洗浄成分が残り、刺激となって炎症やかゆみを引き起こすことがあります。特に、耳の周りや髪の生え際はすすぎ残しが起こりやすい部分なので注意が必要です。
見た目ではわからなくても、洗浄成分が残ってしまうこともあります。ぬるま湯を使い、丁寧にすすぐことを意識してみましょう。

肌あれを放っておくとどうなる？

肌あれをそのままにしておくと、バリア機能が低下し、さらに角層のコンディションが乱れるため、赤み、かゆみ、小じわ、乾燥によるくすみ、などさまざまなお悩みを引き起こすことにつながります。

すこやかな角層は、しっかりと成熟した角層細胞が規則正しく並び、その間を細胞間脂質が満たしています。

一方乱れた角層は、未熟で面積の小さい角層細胞が並び、隙間があいた状態に。この隙間から細胞間脂質が逃げやすく、外部刺激も入り込みやすい状態となってしまいます。そのため、赤みやひりつき・かさつきといった肌不調が引き起こされるのです。

出典：DECENCIA敏感肌リサーチ

バリア機能をサポートするためにも角層をしっかりとケアすることが大切です。

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肌あれの対処法

一言で、「肌あれ」といってもさまざまなお悩みがあり、原因もさまざまですが、共通していえることは、角層のコンディションが乱れている、ということです。角層の乱れはバリア機能の低下を引き起こすことも。
そのため、「すこやかな角層を保つことが、肌あれの予防になる」といえそうです。
特別なケアをするのではなく、肌を清潔に保ったり、保湿をしっかり行ったりするなど、基本的なスキンケアを丁寧に行うことが重要です。

スキンケアアイテムを選ぶ際には、肌に刺激を与えないことも大切です。肌が敏感に傾いているときは、洗浄力が強すぎるもの、敏感な肌の刺激になりやすいアルコールや香料などが配合されていないアイテムを選ぶなど、心がけるとよいでしょう。

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バリア機能をサポートして肌あれを防ぐスキンケアのポイント

ここでは、バリア機能が低下しているときに意識したいスキンケアのポイントを紹介します。

保湿｜異なる種類のうるおいを与える

肌あれをしているときは、たっぷりのうるおいで満たし、角層のターンオーバーを整えることが大切です。角層が乱れ、バリア機能が低下した肌は、うるおいが逃げやすい状態のため、複数のアイテムを重ねて使うことをおすすめします。
化粧水・美容液・乳液・クリームといった異なる種類のうるおいをミルフィーユ状に何層にも重ねることで、しっかりとうるおいを閉じ込め逃がしにくい状態に整えます。

特に乾燥が気になる部分にはクリームの重ね塗りがおすすめです。手にとり人肌で温めてからなじませたあと、顔全体を手のひらでやさしくつつみ込むとリラックス効果も高まります。

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洗顔｜しっかり泡立ててやさしく洗う

洗顔料は、濃密な泡がレモン1個分程度の大きさになるまでしっかり泡立てることがポイントです。洗顔ネットを使用すると、弾力のあるもっちりとした泡が作れます。
たっぷりの泡をつくることで、手と肌の間のクッションとなり、摩擦を避けながらやさしく洗えるでしょう。

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敏感肌向け洗顔料の選び方｜肌に刺激を与えない洗い方も紹介

すすぎ｜ぬるま湯でていねいに洗い流す

熱いお湯は敏感な肌には刺激になることがあります。クレンジングや洗顔後のすすぎには32～33℃ほどのぬるま湯を使いましょう。手にすくったときに「あたたかい」と感じる温度では、顔にとって熱すぎる温度であることも。少しぬるいと感じるくらいが適温です。
また、シャワーの強すぎる水圧も肌への刺激となるため、直接顔にあてずに手にすくってやさしく洗い流すことを意識しましょう。すすいだあとは、タオルで軽く押さえるようにして水分を拭き取ります。このとき、タオルで肌をこすらないように気をつけましょう。

日やけ止め｜こまめに塗り直す

肌あれを防ぐためには、紫外線対策は欠かせません。紫外線は、窓を通して室内にも届くため、家の中でも日やけ止めを塗ることが大切です。
また、日やけ止めの効果は時間とともに薄れるため、こまめに塗り直すことを心がけましょう。また、肌あれの症状が出ているときは、敏感肌の刺激になりやすい成分が配合されていない設計の日やけ止めを選ぶことも重要です。

▶︎肌が敏感なときの日やけ止めの選び方

肌あれを予防するための生活習慣

肌あれを防ぐためには、スキンケアだけでなく、食事や運動などの生活習慣を改善して内側からケアすることも大切です。

• 栄養バランスの取れた食事をとる
• 適度な運動習慣を心がける
• ストレスをため込まない

栄養バランスの取れた食事をとる

健康な肌を保つためには、栄養バランスの取れた食事を心がけることが大切です。肌によいとされる栄養素を積極的に摂り入れるようにしましょう。

また、過剰な塩分摂取は肌の乾燥を、糖質や脂質の多い食べ物は皮脂の分泌を促進し、肌あれの原因になりやすいため、これらを控えることも意識するとよいでしょう。

適度な運動習慣を心がける

適度な運動習慣は、心身の健康を保つだけでなく、肌のコンディションを整えるうえでも役立ちます。特にウォーキングやランニングなどの有酸素運動は血流を促し、酸素や栄養を肌に届けやすくなるためおすすめです。
まずは短時間の散歩など、無理のない範囲で始めるとよいでしょう。

ストレスをため込まない

疲労やストレスが蓄積されると、自律神経が乱れ、血行が悪くなります。これにより、肌に十分な栄養が行き渡らなくなり、ターンオーバーが乱れて肌あれが起きてしまいます。
ストレスをため込まないよう意識しながら、すこやかな肌を目指しましょう。

しっかりと睡眠をとることや、入浴剤を入れたお風呂でリラックスする、運動で気分転換をするなど、自分に合ったストレス解消法を見つけることが大切です。

すこやかな角層を目指すスキンケアアイテム

ディセンシアは、長年培ってきた敏感肌研究に基づき、度重なる試行錯誤の末に、肌の最表層を整え、すこやかな角層へと導くスキンケアアイテムを開発しています。
ここでは、ディセンシアのスキンケアシリーズから肌あれケアにおすすめのアイテムをピックアップしてご紹介します。

すこやかな角層を育むスキンケアシリーズ「DECENCIA」

ディセンシアシリーズは、「角層を整える」という美容理論を軸に開発された、大人ならではの敏感な肌の角層を整え、ゆらぎに負けないすこやかな肌に導く角層起点のスキンケアシリーズです。
大人ならではの敏感な角層をうるおいでやさしく満たし、しなやかでハリツヤ満ちる肌へと導きます。
肌あれをケアし、すこやかな角層を目指すためにおすすめのアイテムを２つご紹介します。

乾燥・肌あれを防ぐ美容液「ディセンシア モイストS／C コンセントレート」

乾燥や肌あれを防ぐ乳液タイプの高保湿美容液。有効成分「グリチルリチン酸2K」を配合した医薬部外品の美容液です。
肌になじませると体温でオイルが溶け出しなめらかなテクスチャーに変化し、みずみずしさとコクのバランスが心地よい使用感が特徴です。肌あれをケアすることで、キメ・ツヤ美肌へと導きます。

※アレルギーテスト済み（全ての方にアレルギーが起こらないというわけではありません）。
※敏感肌の方の協力による連用テスト済み（全ての方の肌に合うというわけではありません）。
合成香料不使用、無着色、アルコール不使用。

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「ディセンシア モイストS/C コンセントレート」を使用したお客さまのレビュー

ベタつかずしっとり感

つけた時からしっとりした使い心地ですがベタつかず。2 プッシュも無駄なく使えて満足です。

愛用中です

こちらの商品に出会ってから、長く使用を続けていますが本当に使い心地が良いです。昔はよく口の周りやこめかみなどのケアに悩まされていましたが、今ではしっかり重ね塗りが習慣になりました。ローションとクリームとの3つの併用が私のお気に入りです。

すこやかな角層を目指す「ディセンシア クリーム」

美肌の要である、整った角層に限りなく近い構造を実現した、独自技術「ヴァイタサイクルヴェール®」の進化により開発された、ディセンシアの象徴となるアイテムです。
肌にまとうと、肌の上にヴェールを形成し整った角層とよく似た構造をとることで、外部刺激※の侵入を防ぎ、うるおいを保持する構造をサポート。すこやかな角層へ導く、ディセンシア独自処方です。
リッチなテクスチャーですが、肌の上でとろけるようになじむので、べたつきを感じません。重めのクリームが苦手な方にもおすすめです。

※乾燥など。
アレルギーテスト済み（全ての方にアレルギーが起こらないというわけではありません）。
敏感肌の方の協力による連用テスト済み（全ての方の肌に合うというわけではありません）。
合成香料不使用、無着色、アルコール不使用。

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「ディセンシア クリーム」を使用したお客さまのレビュー

柔らかくしっとり馴染み満足

乾燥敏感肌です。今まで、良いと言われるものに次々手を出し無駄になったもの数知れず...

心地よくやさしく

本当に心地よく馴染み、肌も心も優しく包み込んでくれるクリームです。使っていると、今までにない心地よさを感じ幸せな気持ちになりました。このクリームに出会い素肌の大切さを感じ、できるだけファンデーションなしで過ごすようにしています。もうすぐ4個目にはいります。

プレミアムケアなら「ディセンシー ブライトリフト クリーム」

ディセンシア最高峰プレミアムケア「ディセンシーシリーズ」の敏感肌用美白※1クリームです。

透明感美白※1ケア・たるみ印象ケア※2・高保湿肌荒れケアの3つすべてを1品で叶えます。
肌でじゅわっととろけて、パッと輝きをもたらし、ピンとストレッチフィット。
溢れだす深く上質なうるおいで包み込み、明るく引き締まった肌へ。

※1 メラニンの蓄積を抑え、シミ・ソバカスを防ぐこと
※2 ハリを保つことによる

※アレルギーテスト済み（全ての方にアレルギーが起こらないというわけではありません）。
※敏感肌の方の協力による連用テスト済み（全ての方の肌に合うというわけではありません）。
合成香料不使用、無着色、アルコール不使用。

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よくある質問

ここからは、肌あれに関するよくある質問にお答えします。

肌あれが急にひどくなりました。原因は何ですか？

肌あれの原因としては、下記が考えられます。

• 気温・湿度の変化
• 紫外線や花粉・PM2.5などの外部刺激
• 不規則な生活やストレス
• 栄養バランスの乱れた食生活
• ホルモンバランスの変化
• スキンケアやメーク時の摩擦や刺激
• シャンプーや洗顔料のすすぎ残し

急に肌あれがひどくなった場合は、肌荒れ部分を触ったり、掻いたりしないようにしましょう。また、刺激の強い化粧品や、アルコールを含む化粧品の使用は避けましょう。
また、かゆみや赤み、熱感がある場合は放置せず、早めに皮膚科専門医を受診することをおすすめします。

肌あれでブツブツができる原因は何ですか？

肌のブツブツには、乾燥によるものや、湿疹など、さまざまな原因が考えられますが、そのひとつに肌の乾燥によるバリア機能の低下が挙げられます。
バリア機能が低下していると紫外線や摩擦などの刺激を受けやすく、ブツブツだけでなく肌のゴワつきやかゆみなどの肌悩みにつながることもあります。

肌のブツブツや湿疹はなぜ起こる？原因や悪化させないための対処法

口周りの肌あれの原因は何ですか？

口もとは皮膚も薄く、乾燥しやすい場所のため、ターンオーバーの乱れにより、かさつき、赤み、ヒリツキ、ニキビなどの肌悩みが現れやすいことが考えられます。
ニキビの場合は、生活習慣の乱れやホルモンバランスの乱れが関係している可能性があります。
日常的にマスクを着用している場合は、マスクによる刺激や、外したときの温度差などによって乾燥して肌あれを引き起こしていることもあるでしょう。

肌あれを防ぐのに効果的な食べ物を教えてください。

肌あれを防ぐ役割を持つ、ビタミンA・ビタミンE・ピオチンが含まれる食べ物は「にんじん、レバー、緑黄色野菜、カボチャ、玉ねぎ」です。
ひとつの食べ物をたくさん食べるのではなく、たくさんの食材を使い栄養バランスのとれた食事を意識することが大切です。

栄養バランスの取れた食事をとる

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