敏感肌だとニキビができやすい？大人ならではの原因とスキンケアのポイント

大人ニキビと思春期ニキビの原因の違い

大人ニキビの主な原因は、肌のターンオーバーの乱れやホルモンバランスの乱れによるものです。
頬やあごなどのフェイスラインや口の周りにできるのが特徴です。大人ニキビができている肌は、ターンオーバーの乱れにより毛穴まわりの角層が厚くなり、毛穴に皮脂や老廃物が詰まった状態になってしまいます。
一方で、10代のころにできるニキビは思春期ニキビともいわれており、成長ホルモンによる過剰な皮脂の分泌によって毛穴が詰まることが主な原因です。皮脂分泌が多いTゾーンに多くできるのが特徴です。

大人ニキビの特徴

乾燥やホルモンバランスの影響で、角層のコンディションが乱れると毛穴周りの角層が厚くなり、毛穴が詰まりやすくなります。そこからアクネ菌が繁殖し、ニキビとなります。
肌を守ろうとするはたらきにより肌の生まれ変わりのサイクルが乱れ、未熟な角層細胞が作り出されることにより、肌のバリア機能が低下します。
バリア機能とは、肌のもっとも表面にある角層が外部刺激から肌を守る力のことです。バリア機能が低下すると、さらに乾燥や肌あれを招き、大人ニキビを繰り返しやすくなってしまいます。
大人ニキビは思春期ニキビとは異なり、放置すると繰り返しやすいため、きちんとしたケアが大切です。

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敏感肌でニキビができる主な原因

敏感肌でニキビができてしまうのは、以下の原因があります

• 生活習慣の乱れ
• ホルモンバランスの乱れ
• 食生活の乱れ
• 便秘や内臓の変調
• 外部環境によるターンオーバーの乱れ
• すすぎ残しや整髪料の付着

生活習慣の乱れ

ニキビの原因の一つに、ストレスや睡眠不足、不規則な生活習慣があります。
ストレスがかかった状態が続くと、男性ホルモンが増加し皮脂の過剰分泌を引き起こします。また、ストレスを受けることで、血行が悪くなり、皮膚温の低下によってバリア機能が弱まり乾燥しやすい状態になることも。
さらに、睡眠不足やストレスによる自律神経の乱れは、肌のターンオーバーにも影響します。古い角層がはがれおちず、毛穴をふさぎ、ニキビの原因をつくってしまうのです。

ホルモンバランスの乱れ

女性ホルモンには、卵胞ホルモンと黄体ホルモンの2種類があり、これらのホルモンバランスの乱れが肌トラブルと大きく関わっています。
ホルモンバランスが乱れる原因はさまざまあります。特に生理が近づくとニキビなどの肌のトラブルが起きやすくなる傾向にあり、生理前になると卵胞ホルモンが減り、黄体ホルモンの分泌が増えます。
黄体ホルモンが増えると、皮脂の分泌量が増え、ニキビができやすくなります。さらにだるさや眠気、情緒不安定など心身ともに不調をきたすこともあるでしょう。
一方、卵胞ホルモンが増えると、コラーゲンの生成をうながし肌ツヤをよくしたり、自律神経を調節する作用があります。生理後は卵胞ホルモンが増えるので、肌の調子が整ってきます。

食生活の乱れ

脂質や糖分の多いものを摂り過ぎると皮脂の分泌量が増え、ニキビができやすくなります。しかし、脂質は控えすぎると肌の乾燥につながるため、バランスよく摂取することが大切です。

偏った食事が続くと栄養バランスが乱れ、脂質の代謝や肌の炎症をうまく抑えることができず、ニキビの原因となります。

便秘や内臓の変調

肌は内臓の状態を映す鏡といいますが、便秘が長期間続いているときや、胃腸や肝臓などの内臓の調子が悪いときもニキビができやすくなります。
便秘が続くと、腸内で便が腐敗して悪玉菌が増えアンモニアなどの有害物質が発生します。この有害物質は、栄養素が血中に吸収される際に腸から一緒に取り込まれ、血流にのって体中へと運ばれます。有害物質が肌へダメージを与え、肌あれを起こしニキビができやすい肌状態になってしまうのです。

外部環境によるターンオーバーの乱れ

紫外線や乾燥などの外部からの肌へのダメージは、ターンオーバーのサイクルを早めてしまい、角層の状態が乱れることがあります。ターンオーバーが乱れて古い角層が肌表面に残ったままになると、はがれ落ちなかった角層や皮脂が毛穴に詰まりやすくなります。
そこにアクネ菌が増殖して炎症を起こし、ニキビとなるのです。また、角層の状態が乱れると肌本来のバリア機能が低下してしまうため、ニキビ以外にも赤みやヒリヒリなどさまざまな肌トラブルの原因となります。

すすぎ残しや整髪料の付着

メークが落としきれていなかったり、すすぎ残しにより洗顔料が顔に残っていたりすると、それらが毛穴に詰まりニキビの原因となることがあります。洗顔の際には、メークがきちんと落ちているか、洗顔料が残っていないかしっかりと確認しましょう。
また、おでこやフェイスラインにニキビができやすいという方は、ヘアオイルやヘアスプレーなどの整髪料が原因の可能性があります。これらに含まれている油分や成分が毛穴をふさぎ、詰まらせていることがあるためです。
洗顔やシャンプーの際、整髪料も洗い残しがないか確認しましょう。

敏感肌の状態とは

敏感肌とは、さまざまな要因から肌表面にある角層が乱れ、バリア機能が低下している状態の肌のことをいいます。

角層は肌のいちばん外側にあり、外的刺激から肌を守りつつ肌のうるおいを外に逃がさない役割を持っています。角層はたった0.02mmの薄さしかなく、ささいな理由で乱れやすくとても繊細です。

角層が乱れると、乾燥や紫外線など外部刺激の影響を受けやすく、炎症や肌あれ、ニキビなどの肌トラブルを引き起こす原因となります。

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【敏感肌向け】ニキビを防ぐスキンケアのポイント

敏感状態の肌にニキビができてしまうと、何を優先したスキンケアをしたらよいのか分からず不安になる方もいることでしょう。

ニキビを防ぐためには、以下の内容に気をつけてスキンケアを行いましょう。

• 丁寧な保湿をする
• 摩擦に注意してやさしく洗う

丁寧な保湿をする

敏感肌は、肌表面の角層が乱れている状態なので、うるおいを蓄えることができず乾燥状態にあります。まずは、肌にたっぷりのうるおいを与えて、角層の状態を整えることから始めましょう。
ニキビを防ぐためには、化粧水や乳液、クリームなどでしっかり保湿することが大切です。角層をうるおいで満たし、ターンオーバーのサイクルを整えることで、外部刺激にも負けないすこやかな肌を目指せます。

水分が不足してバランスが乱れると、相対的に皮脂の量が多くなるため、べたつきを感じることがあります。しかし、肌表面はべたついていても肌自体のうるおいは足りていない場合もあります。肌のうるおいバランスと適正に保つには、水分だけでなく油分もバランスよく与えることが大切です。化粧水だけで終わらせず、美容液・乳液・クリームなど、種類の異なるうるおいを何層にもミルフィーユ状に重ねることを意識してみましょう。

摩擦に注意してやさしく洗う

敏感肌でニキビを防ぐためには、摩擦を避けることが重要です。毛穴がつまっていたり、皮脂が多かったりするからといって、強くこするのはやめましょう。摩擦により肌が刺激を受けると肌を守るバリア機能が低下し、細菌や汚れが肌へ侵入しやすくなり、ニキビの原因となる可能性があります。特に摩擦が起きやすいクレンジング・洗顔は注意が必要です。

• やさしく洗う：洗顔料をしっかり泡立てて手と肌の間で転がすように洗う。強く擦らない
• すすぎの水温：32〜33度程度のぬるま湯が目安。手で触って温かいと感じる温度は顔にとっては熱すぎるため、少し冷たいと感じる程度のぬるま湯が理想
• シャワーの水圧：直接肌に当てない。手ですくったり、顔を手で覆い、手の甲をつたうようにしてやさしく流す
• タオルで拭く：清潔なタオルを使い、押さえるように水分をやさしく拭き取る

敏感肌の方がニキビを防ぐために意識したいこと

敏感肌の方がニキビを防ぐために意識したいことは、スキンケアだけではありません。日々、無意識のうちに行っていることが、ニキビの原因になっていることもあります。

ここからは、スキンケア以外で意識したい生活習慣について紹介していきます。

• 生活習慣を整える
• 紫外線対策を徹底する
• 肌に触れるものは清潔な状態を保つ

生活習慣を整える

食事の偏りや睡眠不足などの生活習慣の乱れは、ホルモンバランスの乱れの原因にもなります。
ホルモンバランスが崩れることにより、皮脂が過剰に分泌されたり、肌のターンオーバーが正常に行われなくなったりします。結果、古い角層や皮脂が肌表面に残り、毛穴が詰まりニキビができやすい肌になってしまいます。
生活習慣の乱れは、ニキビに限らず肌全体に悪影響を与えるため、栄養バランスの取れた食事や質のよい睡眠をとるよう見直してみましょう。

肌によいとされている栄養素、代表的な食品は以下の通りです。

▼肌に必要な栄養素や食事について詳しく知りたい方は、こちらの記事をチェック

肌の乾燥は食べ物でもケアできる？乾燥肌に必要な栄養素と食事のポイント

紫外線対策を徹底する

紫外線は肌の表面だけでなく、肌奥の真皮にまで届きダメージを与えます。
その影響でターンオーバーのサイクルを乱し、肌のバリア機能が低下することによって乾燥を引き起こします。また、ターンオーバーの乱れは、古い角層が肌表面に残ることにより毛穴を詰まらせ、ニキビの発生を促すことも。
敏感肌の方は肌表面の角層が乱れており、より紫外線によるダメージを受けやすい状態になっています。外出時だけではなく、室内や車内にいるときも窓から入る紫外線の対策を行いましょう。
具体的には、日やけ止めやUVカット効果のある化粧下地を使い、紫外線をカットすること。汗や洋服の摩擦などにより日やけ止めの効果が落ちてしまうため、こまめに塗り直すことも重要です。加えて日傘、帽子などのアイテムを使い紫外線をブロックするとよいでしょう。

▼敏感肌向けの日やけ止めについて詳しく知りたい方は、こちらの記事をチェック

敏感肌でも使える肌にやさしい日やけ止めの選び方｜紫外線のしくみも解説

肌に触れるものは清潔な状態を保つ

普段肌に触れるタオルや枕カバー、シーツなどは清潔な状態を保つことが重要です。特に寝具は寝ている間の汗を吸収し、湿度も温度も高くなります。
また、寝具の表面は皮脂やフケなどが付着するため、雑菌が繁殖しやすい環境になっています。雑菌が肌につくことにより、炎症を起こしニキビを悪化させる原因になります。こまめに洗濯をして清潔な状態を保ちましょう。

敏感肌とニキビで悩む方が知っておきたいスキンケアアイテムの選び方

敏感肌でニキビができやすい肌はバリア機能が低下しているため、ちょっとした刺激でもトラブルにつながりやすいもの。だからこそ、肌への刺激は極力避け、すこやかな角層に導くスキンケアアイテムを選ぶことが大切です。

ここでは、敏感肌の方に知っておいてほしいスキンケアアイテムの選び方を解説します。

敏感肌への刺激になりやすいものを避ける

スキンケア商品には、肌が敏感だと刺激になりやすい成分が含まれているものもあります。敏感肌の方が使用すると、赤みやヒリつきの原因になったり、ニキビができやすくなってしまう可能性があるので、スキンケア商品を選ぶ際には商品の成分表示を確認しましょう。
「アルコール不使用」、「無香料」または「合成香料不使用」、「無着色」などの記載があるアイテムを選ぶのがおすすめです。できるだけ敏感肌を考慮した設計のものを選ぶことを心がけましょう。

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敏感肌向け化粧水の選び方。肌あれ対策と肌にやさしいスキンケア

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各種テストを行っている

敏感肌用のスキンケアアイテムは、肌トラブルが発生しないかなどの観点からさまざまなテストを実施しています。敏感肌の方は、どんなテストを実施しているかがスキンケア選びの参考になる場合があります。
たとえば、以下のようなテストが実施されているかを確認してみましょう。

※1 アレルギーテスト済み（全ての方にアレルギーが起こらないというわけではありません)
※2 敏感肌の方の協力による連用テスト済み（全ての方の肌に合うというわけではありません）

敏感肌にアプローチするディセンシアのスキンケアアイテム

敏感肌でお悩みの方におすすめしたい、ディセンシアのスキンケアアイテムをご紹介します。
ここで紹介するアイテムは、全てアルコールフリー、合成香料不使用、無着色です。また、アレルギーテスト※1済み、敏感肌の方の協力による連用テスト※2済みです。

※1 アレルギーテスト済み（全ての方にアレルギーが起こらないというわけではありません)
※2 敏感肌の方の協力による連用テスト済み（全ての方の肌に合うというわけではありません）

DECENCIA（ディセンシア）シリーズ

ディセンシアは、「角層を整える」という美容理論を軸に、大人ならではの敏感な肌の角層を整え、ゆらぎに負けないすこやかな肌に導く角層起点の商品開発を徹底しています。さらに、敏感肌の方を考慮し、肌への刺激となる成分は極力避けた商品設計を行っています。
ディセンシアシリーズは、角層を整えることで、肌本来の美しさを引き出し、ダメージにゆらがない肌へと導きます。

下記に、ディセンシアシリーズの商品を使った方のレビューをご紹介します。

▼「ディセンシア ローション」を使用したお客さまのレビュー

詳しくはこちら

お気に入り

小さい頃から敏感肌で、中々合うものに出会えず、やっと見つけたと長年使っていたのに、リニューアルで合わなくなりまたジプシー。というのを何回か繰り返していた為、今回のリニューアル宣言があった時は泣きそうでした。でもリニューアル前に送って頂いたサンプルを恐る恐る使ってみたら、なんと今までより良くて！こんなこと初めてだったのでとっても嬉しかったです。間もなく現品も1本使い切るとこまで来ていますが、今や欠かせないアイテムです。感謝です。

▼「ディセンシア クリーム」を使用したお客さまのレビュー

詳しくはこちら

柔らかくしっとり馴染み満足

乾燥敏感肌です。今まで、良いと言われるものに次々手を出し無駄になったもの数知れず...このクリームは自分の肌に合っていると思います。クリームの大切さに気付けたのは初めてです。出会えたことに感謝です。

TSUTSUMU（つつむ）シリーズ

ディセンシアのなかでも特に敏感肌に悩む方向けのスキンケアライン「つつむ」シリーズは、ゆらぎやすい肌の環境をすこやかに整えるスキンケアシリーズです。
繊細な肌をいたわりながら、うるおいでやさしく包み、うるおいをしっかりと保持しながらしなやかな美しい肌へと導きます。バリア機能が低下している角層に独自のアプローチで、うるおいに満ちたゆらぎなき美しさへと向かう、高敏感※ケアシリーズです。

※肌あれが長期間続く、あるいは、繰り返すことが多い肌のこと

下記に、つつむシリーズの商品を使った方のレビューをご紹介します。

▼「つつむ ローションセラム E」 を使用したお客さまのレビュー

詳しくはこちら

敏感乾燥肌さんにぴったり！

かなりの敏感&乾燥肌です。今まで色んなものを試してきて、なかなか自分に合うものが見つかりませんでしたが、この商品に出会ってからは浮気せず、こちらのローション一筋です。化粧液タイプなので、無駄なく使えるのも嬉しいポイントです。

▼「つつむ デイ モイスチャーヴェール」を使用したお客さまのレビュー

詳しくはこちら

クリーム塗ってるみたい

SPF16だからか、下地や日焼け止めを塗っているというより、ただのクリームを塗ってる感覚です。自分は日傘等で日に当たらないようにしているので、これで十分かも。

よくある質問

最後に敏感肌でニキビが気になる方からのよくある質問にお答えしていきます。

敏感肌なのにニキビができやすいのはなぜですか？

ニキビの主な原因は、さまざまな要因からターンオーバーが乱れて古い角層が肌表面に残り、角層や皮脂が毛穴に詰まることによって炎症が起こることです。
敏感肌も、乾燥や紫外線などによる肌ダメージからターンオーバーが乱れ、バリア機能が低下することによって引き起こされます。ターンオーバーの乱れ、バリア機能の低下など敏感肌とニキビの原因は共通しているため、両方に悩むことも起こりうるのです。

敏感肌でニキビができたときはどのようなスキンケアをするとよいですか？

敏感肌でニキビができた時は、しっかりと保湿ケアをすることでうるおいを保ち、角層のコンディションを整えることを意識するとよいでしょう。
肌のうるおいバランスを適正に保つには、水分だけでなく油分もバランスよく与えることが大切です。化粧水だけで終わらせず、美容液・乳液・クリームなど、種類の異なるうるおいを何層にもミルフィーユ状に重ねることを意識してみましょう。
洗顔時は、摩擦を抑えることが大切です。たっぷり泡立てた泡でやさしく洗い、ぬるま湯ですすぐなど、刺激を与えない工夫をしましょう。

【敏感肌向け】ニキビを防ぐスキンケアのポイント

敏感肌の大人ニキビを治す方法はありますか？

大人ニキビが気になるときは、しっかりと保湿をして角層のコンディションをすこやかに保つことが重要です。また、バリア機能が低下している状態なので、敏感肌のことを考慮した設計のスキンケアアイテムを使用するのがよいでしょう。
また、大人ニキビは生活習慣の乱れが原因の可能性もあるので、食生活の見直しや十分な睡眠をとることも大切です。

ニキビが治らないときはどうすればよいですか？

ニキビが治らない時は、皮膚科などの専門医に早めに相談しましょう。ニキビが直らないときは自己判断せずに、適切なケアができるよう皮膚科などの専門医に相談しましょう。

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