敏感肌の赤みはなぜ起こる？原因とスキンケアのポイントをわかりやすく解説

敏感肌だと「顔の赤み」が出やすいのはなぜ？

敏感肌の悩みのひとつである「顔の赤み」。なぜ敏感肌だと赤みが出やすいのでしょうか。
ここでは、赤みの原因や、敏感肌に赤みが出やすい理由について解説していきます。

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顔の赤みは肌トラブルのサイン

肌が赤く見えるのは、血管が拡張したことで血流が増加し、肌表面に血管が透けて赤っぽく見えている状態です。では、なぜ血管は拡張してしまうのでしょうか。

そもそも健康な肌には、外部刺激から肌を守り、肌の水分を逃さないための「バリア機能」が備わっています。このバリア機能が何らかの原因で低下すると、紫外線・乾燥・摩擦などの外部刺激を受けやすい状態に。すると、刺激により免疫反応が起こり、血管が拡張することで肌表面に赤みが出てしまうのです。

敏感肌だと赤みが出やすい理由

敏感肌は、さまざまな要因により肌の最も表面にある「角層」が乱れ、バリア機能が低下している状態です。外部刺激を受けやすい状態にあることから、免疫反応としての赤みが出やすくなっています。
さらに、敏感肌は炎症が繰り返し起きやすく、赤みが長引きやすいことからも、赤みが気になりやすい肌状態といえるでしょう。

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赤みが出やすい「敏感肌」を引き起こす原因

ここからは、赤みだけでなく、かさつき、ひりつきなどのその他の悩みが出やすい、敏感肌を引き起こす主な原因について解説します。
原因はひとつだけとは限りません。いくつかの原因が複雑に絡み合うことで肌のバリア機能を低下させている可能性があるため、当てはまるものを詳しくチェックしてみてください。

ストレスや心身の疲労

ストレスや心身の疲労といった、内的要因が肌の赤みをもたらすことがあります。
ストレスや心身の疲労が蓄積すると血行が悪くなり、皮膚の温度が低下。角層に正常な細胞が生まれにくくなるという現象が起こります。

角層の乱れは、バリア機能の乱れと直結するもの。肌の乾燥や赤みなど、さまざまな敏感肌の症状を引き起こしてしまいます。

生活習慣の乱れ

運動不足や睡眠不足・栄養不足・食べすぎなど、生活習慣の乱れは敏感肌の症状を悪化させることがあります。生活の基盤が乱れると、肌はもちろんのこと、心身にも影響を及ぼすため注意が必要です。
また、過度なダイエットも栄養不足に繋がりやすいため、気をつけた方がいいでしょう。

ホルモンバランスの乱れ

女性の場合、生理前・妊娠・出産・更年期など、ホルモンバランスが大きく変化しやすいタイミングがあり、肌に影響することは少なくありません。
たとえば生理前は、女性ホルモンのバランスが変化し、エストロゲンが低下する一方でプロゲステロンが優位になります。その影響で皮脂分泌が活発になり、ニキビができやすくなるなどの肌のゆらぎを感じやすくなります。

更年期は、女性ホルモンの減少によって肌の水分量や皮脂量が低下しやすく、バリア機能が低下して、赤みや炎症につながってしまうことがあります。
ライフステージが変化するタイミングでは、肌の変化にも注意しておきましょう。

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肌に合わないスキンケア

化粧品に配合されている成分が自分の肌に合っていない場合も赤みの原因に。
成分が合わないスキンケアアイテムやメークアップアイテムを使っていると、肌への刺激となり、角層が乱れバリア機能の低下へとつながります。
また、洗浄力が強いクレンジング剤や洗顔料、成分が合わない日やけ止めなども刺激の原因になるため注意が必要です。

温度や湿度の変化

季節の変わり目は、肌あれに悩みやすい時期です。特に春と秋は花粉の影響を受けやすく、湿度や気温の変化も大きい季節。そうした変化に肌が対応できず、バリア機能が低下し、赤みなどの症状を感じやすくなるのです。
また、夏や冬はエアコンの使用による温度・湿度の変化にも要注意。エアコンは空気を乾燥させるだけでなく、室内外での温度変化が大きくなりがちです。皮膚の温度に急激な変化が起こりやすいことから、赤みや敏感肌の症状を感じる原因になりえます。

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摩擦などの刺激（マスクや衣服など）

肌が敏感なときは、衣類やマスクなど肌に触れるものの素材によっては、刺激を感じやすくなることも。
特にマスクは、摩擦を引き起こすことに加え、マスクの内側で汗や蒸気による蒸れが生じ、バリア機能の低下を引き起こす可能性があります。
さらに、メークやスキンケアのときに使用するタオルやパフ・コットンも、摩擦や素材による刺激で肌が赤くなることがあるため注意が必要です。

紫外線によるバリア機能の低下

紫外線はバリア機能を低下させる外部刺激のひとつです。角層の乱れを引き起こし、乾燥や赤みなどの肌トラブルに繋がることがあります。
また、長時間強い紫外線を浴びることで、やけどのような真っ赤な炎症が起きてしまうことも。炎症がひどい場合は皮膚科医などの専門医に相談しましょう。

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体質や皮膚炎による赤み

顔の赤みの原因はさまざまで、敏感肌の影響によるもののほか、体質や皮膚炎などの疾患が関係しているケースもあります。
顔の赤みを引き起こす皮膚疾患としては、「アレルギー性皮膚炎」や「酒さ」などが挙げられます。
皮膚疾患が原因の場合、セルフケアのみでは症状を抑えることは難しいため、赤みがなかなか引かない場合は我慢せず、できるだけ早めに皮膚科などの専門医を受診しましょう。

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アレルギー性皮膚炎

ヒトには、外部刺激から体を守る免疫機能が備わっています。
免疫機能が働きすぎると、本来反応しなくてもよい食品や花粉などを有害なものと認識してしまい、過剰反応を起こすことも。このような反応をアレルギーといい、中でも皮膚にあらわれるものを「アレルギー性皮膚炎」と呼びます。
肌の赤みが長く続く、赤みと小さなブツブツが併発している、熱感や腫れを伴ってほかの部位まで広がっているなどの症状が見られる場合は、アレルギー性皮膚炎である可能性が考えられます。

酒さ（しゅさ）

酒さとは、頬や鼻などを中心に、顔に持続的な赤みがあらわれる皮膚の疾患です。
皮膚の下の血管が透けて見え、症状の出方によっては小さな吹き出物を伴う場合もあります。はっきりとした原因は分かっていませんが、日光や寒暖差による刺激、ストレス、生活習慣などの影響により発症することがあるといわれています。

敏感肌の赤みが気になるときのスキンケアのポイント

赤みや敏感肌の原因を解説してきましたが、すでに赤みの症状に悩んでいる人もいることでしょう。
そこでここからは、今ある赤みを悪化させず、新たな赤みを生じさせないためにしておきたいスキンケアのポイントについて解説していきます。

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クレンジング｜摩擦刺激に注意する

クレンジングの際に摩擦が起こると、赤みが悪化してしまう可能性があります。顔と手指のあいだでクッションとなってくれるような、膜厚感のあるクリームタイプやジェルタイプのクレンジングを使うのがおすすめです。
クレンジング剤を肌に乗せたら、指の腹でくるくると円を描くようにやさしく顔全体になじませます。すすぎの際も摩擦には気をつけて、やさしく洗い流すようにしてください。
アイメークやリップなどの落ちにくい部分は、無理にこすらず専用リムーバーを使うようにしましょう。アイメークのオフをより楽にしたい場合は、お湯でオフできるマスカラを使うのもおすすめです。

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洗顔｜たっぷりの泡でやさしく洗う

洗顔料を使用する際は、摩擦を防ぐためしっかりと泡立ててから顔に乗せましょう。泡はレモン1個分の量を目安に、手のひらを下に向けても落ちないくらいクリーミーで濃密な状態が理想的です。手と顔が直接触れないよう、泡をころがすように顔全体を洗っていきます。
すすぎのときは、お湯の温度に注意して。手で触って温かいと思う温度は顔にとっては熱いため、触るとぬるいと感じる32〜33度ほどが目安です。シャワーの水圧も刺激になるので、手でやさしく丁寧に洗い流すことをおすすめします。
すすぎ残しがあると、洗浄成分が長時間肌に残り、肌への刺激になることも。しっかりと洗い流すよう意識しましょう。

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保湿｜つつみ込むようにやさしくなじませる

肌が敏感になって赤みがあるときは、バリア機能をサポートするためにも丁寧な保湿ケアをしましょう。
肌への摩擦を避けるため、コットンではなく手のひらでの塗布がおすすめ。適量を手のひらに乗せたら、顔を包み込むようにやさしくなじませてください。
スキンケアアイテムの量が少ないと摩擦が起こる可能性があるため、適量を塗布するようにしましょう。スキンケアは、化粧水・美容液・クリームなどうるおいの種類が異なるアイテムをミルフィーユのように何層にも重ねることで、肌から水分が逃げにくくなります。

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紫外線対策｜日やけ止めはこまめに塗り直す

敏感肌はバリア機能が低下しており、紫外線ダメージを受けやすい状態です。紫外線対策については、特に意識して取り組むようにしましょう。
まずは、季節を問わず一年中、朝のスキンケアの最後に、日やけ止めを塗る習慣をつけること。さらに日やけ止めは汗などで落ちてしまうため、日中もこまめな塗り直しをするのがおすすめです。
敏感肌の方は、日やけ止めの成分によっては赤みなどの敏感症状が出てしまうことがあります。敏感肌のことを考慮した設計でつくられている商品を選ぶのがおすすめです。

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敏感肌の方向け｜スキンケアアイテムの選び方

敏感肌による赤みが気になるときは、スキンケアアイテムを選ぶ際に注意したいポイントがいくつかあります。
これからアイテムを新調する際は、以下のポイントを意識しながら選んでみるといいでしょう。

敏感な肌への刺激となる成分を避ける

バリア機能が低下した敏感肌は、スキンケアアイテムの成分が肌への刺激になることも。使ったときにピリピリ、ヒリヒリを感じるアイテムは使わないようにしましょう。
新しいアイテムを使う際は、成分にも注目してみてください。「アルコールフリー」「合成香料不使用」または「無香料」、「無着色」と記載のあるアイテムを選ぶのがおすすめです。

テスト済み商品を選ぶ

スキンケアアイテムの中には、「消費者が商品を使った際に肌トラブルが発生しないか」などの観点からさまざまなテストを実施しているものもあります。
肌が敏感状態にあるときは、そうしたテストをクリアしたものを選ぶことがおすすめです。
敏感肌の方は、以下3つのテストを参考にしてみてください。

※1 全ての方にアレルギーが起こらないというわけではありません。
※2 全ての方の肌に合うということではありません。

肌に合うか心配なときはパッチテストを行う

肌に合うか心配なときは、サンプルなどを使ってパッチテストをするのがおすすめ。少量を上腕の内側など目立たない部位に塗布し、24時間経過後に肌の状態を見てください。
赤みやブツブツ、かゆみなどの症状がなければ、そのまま使用しても基本的には問題ありません。もし異常が出た場合は肌に合わない可能性があるので、使用は避けた方がいいでしょう。
パッチテストで問題がなくても、季節や体調・部位により合わないこともあります。初めて顔に塗布する際は少量から始めるなど、慎重に使い始めてみてください。

赤みが出やすい敏感肌にアプローチするスキンケアアイテム

肌があれやすい敏感肌の方は、敏感肌にアプローチできるスキンケアアイテムを使うのがおすすめです。
ディセンシアでは敏感肌の方を考慮した設計をしています。さらに、アレルギーテスト済み※1、敏感肌の方の協力による連用テスト済み※2です。

※1 全ての方にアレルギーが起こらないというわけではありません。
※2 全ての方の肌に合うということではありません。

ここでは、すこやかでうるおいに満ちた肌を目指すための代表的なスキンケアシリーズを2つ紹介します。

DECENCIA（ディセンシア）シリーズ

ディセンシアシリーズは、角層起点のエイジングケア※1発想にこだわったスキンケアシリーズ。
大人ならではの敏感な角層をうるおいでやさしく満たし、しなやかなハリツヤ満ちる肌へと導きます。
メインとして使っていただきたい「ディセンシア クリーム」には、先進の研究から生まれた独自技術「ヴァイタサイクルヴェール®」を搭載しています。
さまざまな敏感肌の要因は角層の乱れにあると考え、理想的※2な角層を擬似的に再現。使い続けることですこやかな角層を目指せる、敏感肌の方のためのクリームです。

※1 年齢に応じたお手入れ
※2 うるおいに満ちた

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TSUTSUMU（つつむ）シリーズ

つつむシリーズは、より敏感肌の方におすすめしたいスキンケアシリーズ。
より繊細でゆらぎやすい肌の方におすすめです。バリア機能が低下している角層に独自のアプローチで、うるおいに満ちたゆらぎなき美しさへと導く、高敏感※肌ケアシリーズです。
こだわりの使い心地で、繊細な肌をうるおいでやさしく包み、しなやかな美しい肌へと導きます。

※肌あれが長期間続く、あるいは、繰り返すことが多い肌のこと

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敏感肌の赤みをカバーするメークのポイント

赤みが出るほど肌が敏感な状態だと、メークがさらなる肌への悪影響になるのではと心配になることもあるでしょう。しかし、アイテム選びや使い方に注意すれば、肌悩みをカバーしながらメークを楽しむことができます。

敏感肌の方がメークをする際に気をつけたいポイントは次の4つ。

• 肌への刺激になりやすい成分を避ける
• メーク前はしっかりと保湿する
• こすらずやさしく肌に乗せる
• メークアップツールは清潔な状態を保つ

赤みをカバーするためにたくさんのメークアイテムを使うと、その分摩擦が生じやすくなります。下地とファンデーションを兼ね備えたものなど、少ないステップでメイクできるアイテムを選ぶのもおすすめです。

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敏感肌向けの化粧下地の選び方｜使い方のポイントや注意点も解説

敏感肌の赤みをカバーするメークアイテム

敏感肌による赤みを隠したくても、「カバー力の高いものやコンシーラーは肌への負担が大きそう」と悩んでいる方もいることでしょう。
そこで、ディセンシアの敏感肌向けのベースメークアイテムを2品ご紹介します。肌にやさしいだけでなく、厚塗り感のない高いカバー力で自然な素肌を演出するアイテムです。

肌を瞬時にクオリティアップして魅せる「＃美肌フィルター」BBクリーム。
独自技術ヴァイタサイクルヴェール®搭載。塗り広げやすいやわらかなテクスチャーで、シミ・くすみをムラなくカバーし明るく均一なツヤと透明感のある仕上がり。

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ディセンシア ハイカバーフィット コンシーラー

肌トラブルを瞬時にパッと隠す「＃めくらまし」コンシーラー。
のびのよいテクスチャーで、部分的な目立つシミだけでなく、頬などの広範囲の赤みやくすみ、毛穴まで自然に厚塗り感なくカバー。つけたてのツヤ感と崩れにくさを。

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敏感肌の赤みを抑えるために日常生活で意識したいこと

バリア機能を高めるためには、基本的な生活習慣の改善や、日常生活の中で乾燥や摩擦を防ぐことが大切です。

そこでここからは、敏感肌の赤みを抑えるため、日常生活で意識したいポイントについて解説していきます。

生活習慣を改善する

生活習慣の乱れは角層の乱れを招き、バリア機能の低下に繋がります。
まずは、食事・運動・睡眠という観点から基本的な生活習慣を見直してみましょう。

• 栄養バランスのとれた食事を心がける
• 定期的に適度な運動をする
• 十分な睡眠をとる

上記3つのポイントが整うと、肌の状態も徐々に整っていきます。

また、過度なアルコールやカフェインの摂取も肌に影響を及ぼすため、肌が敏感状態になっているときは控えめにすると安心です。

▼敏感肌の方が摂取したい食べ物の選び方を知りたい人はこちらの記事をチェック

肌の乾燥は食べ物でもケアできる？乾燥肌に必要な栄養素と食事のポイント

加湿器などで湿度を快適に保つ

空気が乾燥していると肌のうるおいが蒸発しやすく、肌の乾燥に繋がります。すると、バリア機能が低下し、赤みなど敏感肌特有の症状を招いてしまうのです。
肌のうるおいを快適に保つためには、70〜80％の湿度が適しています。空気の乾燥を感じる時期は、加湿器などを使用して室内の湿度を調節しましょう。
オフィスなど自分で湿度を調節できないときは、卓上型の加湿器がおすすめ。ただ、カビが発生しているような不衛生な加湿器の使用は、かえって健康に悪影響になることもあります。こまめにメンテナンスして、清潔な状態を保ちましょう。

肌に刺激が少ないマスク・衣服を選ぶ

マスクの着用は刺激になりがちですが、感染症対策や職業柄、つけなければならないことも多いでしょう。そういったときは、できるだけ肌への刺激が少ないマスクを選ぶのがおすすめです。立体型など肌に触れる面積が少ないものを選べば、摩擦を最小限に抑えられます。また、素材はコットンやシルク100%のものを選ぶといいでしょう。
肌が敏感な時は、マフラーやストール、タートルネックなどは避けて、首元がすっきりした服装を心がけてみてください。

部屋・シーツ・クッションなどを清潔に保つ

不衛生な環境で過ごすと、アレルギー症状や肌あれを引き起こす原因になります。
こまめに部屋を掃除し、ほこりやよごれを溜めないようにしましょう。
肌に直接触れる寝具は特に清潔にしておきたいところ。枕カバーや布団、シーツなどをこまめに洗濯して、清潔な寝室を保てるよう意識してみてください。

よくある質問

ここからは、敏感肌と赤みに関するよくある質問にお答えしていきます。

敏感肌で赤みが出る原因はなんですか？

敏感肌は角層が乱れてバリア機能が低下している状態。外部刺激を受けやすくなっていることから、免疫反応が起こりやすくなります。免疫反応の一種として、血管の拡張・血流の増加が起こると、肌の赤みとして現れるのです。
詳しい原因は下記で解説しているので、ぜひご覧ください。

敏感肌の悩み「顔の赤み」が起こる理由

少しの刺激で肌が赤くなるときはどうすればいいですか？

アレルギーなどを含む皮膚疾患であった場合、長い期間放置してしまうとより症状が悪化する可能性があります。
些細な刺激でも赤みやひりつき、かゆみなどを感じるときは、できるだけ早めに皮膚科などの専門医を受診しましょう。

敏感肌に加えて乾燥肌です。どんなスキンケアをすればいいですか？

角層の乱れが、乾燥と敏感状態の両方を引き起こしていることも考えられます。そのため、肌をたっぷりのうるおいで満たし、角層の状態を整えることが大切です。
敏感肌向けのスキンケアの中には、肌へのやさしさだけでなく、保湿力を兼ね備えたアイテムもあります。敏感肌向けで、かつ肌にうるおいを与えてくれるアイテムを選ぶといいでしょう。

敏感肌だと感じなくなったら、普通肌向けのスキンケアアイテムを使用してもよいですか？

敏感肌から卒業できたと感じたら、ぜひ好きなスキンケアアイテムを使用してみてください。ただ、使い始めは肌の様子をしっかりと観察しながら使用していくのがおすすめです。
スキンケアアイテムを一気に変えてしまうと、肌があれた時にどのアイテムが原因かわからなくなってしまうこともあります。
一度にすべてのアイテムを変更するのではなく、クリームが大丈夫であれば次は美容液......など、ひとつずつ変えてみるといいでしょう。

敏感肌で赤みがあるときに、ファンデーションは使えますか？

敏感肌で赤みが出ている状態でも、アイテムの選び方や使い方に気を配ることで、ファンデーションを使用することは可能です。
使用前には、敏感な肌に刺激になりやすい成分が含まれていないかを確認し、メーク前にしっかりと保湿を行って肌表面をなめらかに整えておくことが大切です。
ファンデーションをのせる際は、こすらずやさしく肌に置くようにし、使用するスポンジやブラシは清潔なものを使うよう心がけましょう。

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