花粉の時期に起こる肌あれの原因と対処法。スキンケア・メークのコツも解説

花粉で肌があれる原因

花粉によって肌があれる原因は、大きく分けて2つあります。

• 花粉が肌に付着して刺激を引き起こす（花粉皮膚炎）
• バリア機能が低下する

原因がどちらか1つとは限らず、複合的に影響することも。花粉が飛散している時期に肌が敏感になりやすい、ニキビなどの肌あれが起こりやすい方は、詳しい原因についてチェックしておきましょう。

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花粉はニキビの原因になる？スキンケアの方法とニキビで悩むときの注意点

花粉が肌に付着して刺激を引き起こす（花粉皮膚炎）

アレルギーの原因となる花粉が肌に付着することにより、肌にちょっとした刺激を感じることがあります。肌を露出している顔や首、手などで感じることが多いでしょう。

花粉によるアレルギー反応が原因で起こる肌トラブルを「花粉皮膚炎」といいます。花粉の飛散時期だけ顔や首、手など肌が露出している部分がかゆくなり、それ以外の時期に症状がみられないのであれば、花粉皮膚炎の可能性が高いでしょう。

近年は「花粉爆発」という現象も注目されています。
花粉爆発とは、大気汚染物質（黄砂やPM2.5など）が花粉と接触して花粉が破裂すること。破裂した花粉は通常より小さくなり、マスクでは防ぎきれないため、気管支や肺まで入り込みやすいと言われています。肌に対しても、こうした微粒子が付着することでさらなる刺激となり、肌あれを引き起こすリスクが高まります。

主な花粉の種類と飛散時期については、以下の通りです。

• スギ：2～5月ごろ
• ヒノキ：3～5月ごろ
• ブタクサ属：8～10月ごろ
• イネ科：少量ではあるが1年中

このように花粉は1年中飛散しており、アレルギーであれば花粉で肌あれを起こす可能性はどの季節でもありえます。

バリア機能が低下する

肌のバリア機能とは、体を保護するために皮膚に備わった機能のことです。外部刺激から肌を守る、肌のうるおいを逃さないという2つの役割が備わっています。

バリア機能を担うのは、肌の最も表面にある「角層」です。すこやかな肌であれば角層の状態が整っており、バリア機能も正常に働きますが、乾燥や紫外線・摩擦ダメージなどさまざま要因で角層が乱れると、バリア機能が低下。わずかな刺激にも反応しやすくなり、赤み・かゆみなどの肌悩みが現れやすくなるのです。

花粉は肌や目・鼻などに違和感を引き起こしますが、その際無意識にかいてしまうと、摩擦刺激が角層の乱れを招き、バリア機能の低下につながることがあります。
花粉防止のために着用するマスクも同様に、頬や鼻、フェイスラインに摩擦刺激を与え、肌あれを引き起こすことがあります。マスク内の蒸れによる雑菌の繁殖も、症状を悪化させる要因の1つです。

▼角層やバリア機能についてより詳しく知りたい方は、以下の記事もチェックしてみてください。

【図解付き】美肌の要「角層」とは？役割とケア方法をわかりやすく解説

肌のバリア機能をサポートする方法｜美しい肌に導くコツは角層のケア！

花粉で肌あれを引き起こす仕組み

肌のバリア機能が低下すると、肌が敏感状態になり、肌あれやかゆみが起こります。バリア機能が正常な状態を保ち続けるには、肌の最も表面にある角層の働きがポイントです。

すこやかな肌は、角層細胞が大きく扁平にひろがって、隣と少しずつのりしろを持ちながら、隙間なく規則的に並んでいます。うるおいを保ち、逃げにくい状態です。

しかし、角層が乱れた状態になると、角層細胞ひとつひとつが小さく、並び方が不規則で隙間が空いています。この隙間からうるおいが逃げやすく、外部刺激が侵入しやすくなってしまうのです。

出典：DECENCIA敏感肌リサーチ

肌がこのような状態になると、花粉や黄砂、PM2.5、紫外線などのさまざまな外部の刺激にも敏感に反応しやすくなります。これがバリア機能が低下した状態です。
つまり、「角層を整え、肌のバリア機能を保つ」ことが、すこやかな肌を維持するための重要なポイントです。

花粉で肌があれているときのスキンケア・メークのポイント

では、花粉による肌あれが気になるときにはどのようなスキンケアやメークが効果的なのでしょうか。ここでは、5つのポイントについてご紹介します。

• かゆいときは冷やす
• 花粉の付着を防ぐスキンケア・メークアイテムを使用する
• 敏感肌を考慮した設計のスキンケア・メークアイテムを使う
• メークオフ・洗顔時はこすらない
• 季節を問わずしっかり保湿ケアを行いバリア機能を保つ

かゆいときは冷やす

花粉で肌があれると、かゆみが出てくることがあります。かゆみがあるからとかいてしまうと、周辺の皮膚までかゆみが広がり、肌あれが悪化してしまう可能性も。

スキンケア前にかゆみが気になるときはまず冷やし、落ち着いてから保湿をするのがおすすめです。
冷やすときは、冷水で濡らしたタオルを軽く絞って当てたり、保冷剤をタオルで包んで当てたりするとよいでしょう。保冷剤や氷は直接肌に当てると肌に負担を与えてしまうため、必ず清潔な布やタオルで保護してください。

▼花粉による肌のかゆみについてより詳しく知りたい方は、以下の記事もチェックしてみてください。

花粉で顔がかゆい！原因や対策方法・スキンケアのポイントを解説

花粉の付着を防ぐスキンケア・メークアイテムを使用する

花粉の付着を防ぐためには、専用のスキンケアアイテムやメークアップアイテムを活用する方法が効果的です。
たとえば、花粉をブロックする効果が期待できるクリーム、化粧下地、保湿ミストなどを使用することで、肌に付着する花粉をある程度防ぐことができます。

花粉の付着を抑えるおすすめのスキンケアアイテムは記事下部で紹介しているので、ぜひご覧ください。

花粉をブロックする保湿ミスト「アヤナス モイストバリア ミスト」

敏感肌を考慮した設計のスキンケア・メークアイテムを使う

花粉によって肌が敏感になったと感じたら、今使っているスキンケアアイテムやベースメークを見直すことも重要です。

肌のバリア機能が低下した状態のときは、無香料または合成香料不使用・無着色・アルコールフリーといった、敏感肌の方向けのアイテムを選ぶのがおすすめです。

敏感肌におすすめのスキンケアアイテムは、記事下部でご紹介しているのであわせてご覧ください。

花粉で敏感になった肌にも「つつむシリーズ」

▼敏感肌向けのスキンケア・メークについてより詳しく知りたい方は、以下の記事もチェックしてみてください。

敏感肌のスキンケアは「角層ケア」がカギ！正しい方法とアイテム選びのポイント

敏感肌でもメークをしてもいい？肌悩みをカバーしながらメークするコツを徹底解説

メークオフ・洗顔時はこすらない

肌あれを防ぐためには、肌に摩擦を与えないことが重要です。
クレンジングや洗顔の際は、強くこすらずにやさしく行うことを心がけましょう。

メークが落ちにくい場合は、クッション性の高いクレンジングクリームやジェルを使い、指の腹で円を描くようにやさしくオフします。
洗顔時にはたっぷりと泡を立て、指が直接肌に触れないように顔と指の間で泡をころがすようにやさしく洗いましょう。ゴシゴシと洗うと角層が乱れ、バリア機能が低下してしまうため、注意が必要です。

季節を問わずしっかり保湿ケアを行いバリア機能を保つ

花粉が飛散する時期だけでなく、季節を問わずしっかりと保湿ケアを行うことが、肌のバリア機能を保つことにつながります。
肌のバリア機能を保つためには、肌の水分と油分のバランスを整えることを心掛けましょう。化粧水や美容液、クリームなどの異なる種類のうるおいを何層にもミルフィーユ状にグラデーションで重ねて補うことで、うるおいをしっかり閉じ込め、肌を乾燥から守ります。

▼バリア機能を保つ方法についてより詳しく知りたい方は、以下の記事もチェックしてみてください。

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花粉で肌があれているときの生活のポイント

花粉で肌があれているときは、普段の生活でも注意したいポイントがいくつかあります。

ここでは6つのポイントに分けて解説していきます。

• 衣類・帽子・マスクなどを活用して花粉を防ぐ
• 花粉を家の中に持ち込まない
• 外出後は入浴・洗顔して花粉を洗い流す
• 正しい食生活・腸内環境を意識する
• 急激な血行の変化に注意する
• ストレスを蓄積しないようにする

衣類・帽子・マスクなどを活用して花粉を防ぐ

花粉対策として、外出時には長袖の衣類やカーディガン、アームカバー、帽子、メガネ、マスクなどを使用し、肌に直接花粉が付着するのを防ぎましょう。ポリエステルなど化学繊維のアイテムは花粉がつきにくく効果的です。
マスクも花粉対策に重要なアイテムですが、肌あたりの柔らかい素材を選び、肌あれを悪化させないよう工夫しましょう。肌あれがすでに起きている場合は、マスクによる摩擦がさらに刺激を与えることがあるため、自分の肌の状態に合わせて選ぶことが大切です。

花粉を家の中に持ち込まない

外から帰宅したときには、家に入る前に衣類を払うなどして花粉を取り除くことが大切です。ローラー型のほこり取りなどを利用し、花粉を室内に持ち込まないようにしましょう。玄関に空気清浄機を設置することも効果的です。
しかし、いくら玄関で対策しても、室内に持ち込む花粉をゼロにするのは難しいものです。こまめに床を掃除し、清潔な状態を保ちましょう。
洗濯物もできるだけ室内で干すことで、花粉の付着を防ぐことができます。

外出後は入浴・洗顔して花粉を洗い流す

外出先から帰宅したら、できるだけ早めに入浴やシャワーを浴びて、体や髪に付着した花粉を洗い流しましょう。シャワーを浴びることで、髪や体に付着した花粉も落とせるため、室内に花粉が広がるのを防ぐ効果もあります。
すぐの入浴が難しい場合は、少なくとも洗顔をして顔に付着した花粉を落としましょう。
ただし、花粉を落とすために洗顔の回数を増やしたり、洗浄力の強い洗顔料を使うことは厳禁です。必要なうるおいまで洗い流してしまい、乾燥やバリア機能の低下を引き起こすことがあるからです。

正しい食生活・腸内環境を意識する

肌の調子には、食生活も大きく影響します。
香辛料や塩分、脂質が多い食品や過剰なアルコール摂取はできるだけ控え、バランスの取れた食生活を心がけましょう。
特に脂質が多い食品は、肌に熱がこもりやすくなるといわれるため、肌あれやかゆみなどの症状がある方は食べ過ぎに注意しましょう。
また、腸内環境を整えることにより肌の調子も整うことが期待できます。食物繊維や乳酸菌を積極的に摂り、胃腸に負担をかけない食生活を心がけましょう。

▼肌と食べ物の関係性についてより詳しく知りたい方は、以下の記事もチェックしてみてください。

肌の乾燥は食べ物でもケアできる？乾燥肌に必要な栄養素と食事のポイント

急激な血行の変化に注意する

花粉による赤みやかゆみといった症状があるときは、急激な血行の変化に注意が必要です。血行がよくなりすぎると、赤みやかゆみが増してしまう可能性があります。
症状がひどいときは、マッサージや長時間の入浴・辛い食べ物・飲酒を避けるようにしましょう。

ストレスを蓄積しないようにする

花粉対策は外的なケアだけでなく、内的なケアも大切です。ストレスや疲労、ホルモンバランスの乱れは、肌を敏感状態に傾ける原因となります。
日常の中でストレスをなるべく溜め込まず、適度な運動や質の高い睡眠を確保して自分に合ったストレス解消方法を見つけましょう。それがすこやかな肌を維持することにつながります。

症状がつらいときは皮膚科へ

花粉による肌あれなどで、少しでも不安なことがある場合は、早めに皮膚科を受診することをおすすめします。
肌あれの原因が、花粉以外にもあるかもしれません。自己判断せずに、専門医に相談しましょう。

花粉で敏感になった肌にも「つつむシリーズ」

花粉などの外部刺激によって肌のバリア機能が低下すると、乾燥や肌あれが起こりやすくなります。

つつむシリーズはバリア機能が低下している角層に独自のアプローチで、うるおいに満ちたゆらぎなき美しさへと向かう、高敏感ケア※シリーズです。

※肌あれが長期間続く、あるいは、繰り返すことが多い肌のこと

詳しくはこちら

花粉の季節にもおすすめ「つつむ フェイスクリーム R1」

なかでも花粉の季節で敏感になりやすい肌には「つつむ フェイスクリーム R1」がおすすめです。

ディセンシアのクリームには、すこやかな角層を疑似的に再現する独自技術「ヴァイタサイクルヴェール®」が搭載されており、角層をうるおいで満たし、外部刺激から肌を守ります。

また、クリームを塗布することで、肌に静電気を抑制し花粉が肌に付着しにくくなる効果も。

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▼「つつむ フェイスクリーム R1」を使用したお客さまのレビュー

しっとり感

更年期を迎え急に敏感肌になり、ゆらぎ肌が更にひどい状態になっていますが、このクリームはマイルドな使い心地でした。ディセンシア全シリーズを使ってみましたが、このクリームが今のところ 1 番しっかりと密着してくれる感じです。しばらく続けて様子を見てみたいと思います。

使わないなんて損

つつむをシリーズで使っていますが 1 番のお気に入りの商品がこちらのクリームです。とにかく肌に馴染んで満たされる!!こんなにしっとりとした使用感で肌がつつみ込まれているような感覚になれるクリームは今まで出会った事がありません!敏感なガサガサ肌にスッとなじむ感覚が楽しみに。ずっと触れていたくなるような感じがします。これからもずっと使い続けます!

花粉をブロックする保湿ミスト「アヤナス モイストバリア ミスト」

花粉や大気中の微粒子（黄砂やPM2.5など）による肌トラブルを防ぐためには、朝晩だけでなく日中の肌を保護する対策が重要です。
その一つとして、顔全体にスプレーするタイプのミストを使用する方法があります。

アヤナス モイストバリア ミストは、顔全体にスプレーするだけで、花粉や大気中の微粒子（黄砂やPM2.5など）から肌をブロックする効果が期待できます。
さらに、花粉ブロックだけでなく、肌のうるおいを保つため、日中の乾燥ケアにもぴったりです。
敏感肌を考慮した設計で、外的刺激から肌を守りつつ、うるおいに満ちたすこやかな肌へと導きます。

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▼「アヤナス モイストバリア ミスト」を使用したお客さまのレビュー

しっとり使用感なのにべたつかない

かなり細かい粒子です。外出前に使う程度ですので夜のスキンケアとは違うと思っていますが、しっとりした使用感なのにべたつかないのが嬉しいです。ミストして乾いた後はサラサラした感じがします。乾燥したサラサラではなく肌がサラサラになったような印象です。

守られてる！

春だけなのですが、強い風の日や長く陽射しに当たると、乾燥したり肌荒れが気になります。朝のメイクの仕上げと日中、仕事で外回りに出る前にシュッとしてます。忘れるとすぐ心もとなくなる私のお守りです。

よくある質問

ここからは花粉による肌あれに悩む方からのよくある質問にお答えしていきます。

花粉で肌あれしたときのスキンケア方法を教えてください

花粉による肌あれには、肌のバリア機能を保つことが重要です。うるおいを与え角層をすこやかに保つことで、乾燥や外的刺激から守りましょう。肌あれが気になるときは、スキンケアは保湿効果が高い、敏感肌向けのアイテムを使用することがおすすめです。

詳しく知りたい方は、下記をご覧ください。

花粉で肌があれているときのスキンケア・メークのポイント

花粉によってブツブツができてしまうのはなぜですか？

花粉によってブツブツができるときは、肌のバリア機能が低下し、敏感状態になっていることが考えられます。バリア機能が低下し、角層の状態が乱れると外部刺激が侵入しやすく、少しの刺激でも影響を受けやすくなるのです。

詳しく知りたい方は、下記をご覧ください。

花粉で肌があれる原因

花粉で肌があれているときでもメークをしてもいいですか？

素肌でいるよりもメークする方が、化粧下地やファンデーションなどで物理的に保護されたり、肌に直接花粉が付着するのを防ぐ効果が期待できます。かゆみやひりつきなどの刺激がないようであれば、敏感肌用のメークアイテムを試してみるとよいでしょう。
ただし、スキンケアアイテムを使うとしみる、メークをするとひりひりするなど、肌に違和感を感じるときに無理は禁物です。メークアイテムの使用は一旦中止し、皮膚科などの専門医へ早めに相談してください。