肌がきれいな人の特徴は？真似したい習慣、美肌を保つスキンケアの基本

きれいな肌の特徴

パッと見て「あの人は肌がきれい」と感じさせる印象は、どこから生まれるのでしょうか。
「きれい」に見える肌にはいくつかの条件があります。

ここでは代表的な4つの特徴を紹介します。自分の今の肌状態と照らし合わせながら、チェックしてみましょう。

うるおいがある

肌のすみずみまでうるおいで満たされた肌は、自然なツヤと透明感※が感じられます。

角層の状態が整っていると、肌表面がなめらかで、光を正しく反射するためです。角層は肌の最表面にあるため、見た目の美しさや、触ったときのしなやかさにも直結します。

また、うるおいのある肌は触れたときにしっとりとしてやわらかく、手のひらに吸いつくような感触があるのも特徴です。

一方、うるおいが不足して乾燥している肌は、かさつきや粉っぽさが目立ち、肌がくすんで暗い印象になります。これは、角層のコンディションが乱れた状態で、肌のうるおいを保ちづらくなっていると考えられるためです。

毎日のスキンケアでしっかりと保湿ケアをし、角層のコンディションをすこやかに保つように心がけましょう。

※うるおいによる

キメが整っている

肌のキメとは、肌表面にある三角形の凹凸のことです。
この凹凸は、皮膚にある「皮溝（ひこう）」と、その間の盛り上がった「皮丘（ひきゅう）」で構成されており、キメが整った肌は、この凹凸が規則正しく並んでいる状態です。

キメが細かく整っている肌は、表面がなめらかで光を均一に反射するため、透明感のある明るい肌印象になります。また、化粧のりもよい状態です。

反対に、キメが乱れた肌は、凹凸が不規則でしぼんだように平らになった状態。毛穴が目立ちやすく、ざらつき・かさつきを感じやすく、暗くくすんで見えやすくなります。

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ハリがある

ハリのある肌とは、うるおいのバランスが保たれ、ふっくらとした弾力を感じられる状態です。指で触れると押し返すような感触があります。
こうしたハリのある肌は、健康的でいきいきとした印象を与え、年齢に関係なく若々しく見られやすいのが特徴です。

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血色がよい

血色のよい肌とは、自然な赤みがあり、顔色が明るくいきいきとした健康的な肌のことをいいます。肌の下の毛細血管のすみずみまで血液が行き渡り、酸素や栄養が行き届いている状態です。
栄養がきちんと行き渡ることで、肌の生まれ変わりのリズムが整い、すこやかな状態を保てます。

反対に、血流が不足していると、青白く見えたり、暗くくすんだ印象になります。

きれいな肌を保つために知っておきたい肌の仕組み

きれいな肌のために特に重要なのが、肌の最表面にある「角層」と、肌の生まれ変わりのリズムである「ターンオーバー」です。

美肌のカギは肌の最表面にある「角層」

角層は、肌の一番外側にある、厚さわずか0.02mmほどの薄い膜ですが、角層は水分を抱え込み、外部刺激から肌を守る重要な役割を担っています。
角層は最表層にあるため、状態がそのまま見た目に直結します。すこやかな角層は光を正しく反射し、明るく透明感※のある肌に導きます。また、見た目だけでなく、なめらかでやわらかな触り心地にもつながります。

※うるおいによる

整った角層は透明感がある

以下の写真をご覧ください。

角層の乱れと透明感の関係について、こんな実験をしました。
角層は、0.02mmと食品ラップほどの薄さしかないといわれています。そのため、実際にラップを使って、光の通し方を比較する実験を行いました。左側は手でくしゃくしゃにしたラップを重ねたもの、右側はピンっと広げたラップを重ねたものです。

くしゃくしゃなラップの方は、光の反射が不均一なため、全体的にくすんでみえ、底の文字もよみにくいことがわかります。一方、ピンと広げた右側のお皿は、明るく、底の文字も鮮明にみえます。
つまり、表面が整ってなめらかな状態であれば、光を表面・肌内部で均一に反射するため、触り心地だけでなく、見た目にも透明感※がある印象になる、といえます。

※うるおいによる

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肌の生まれ変わり「ターンオーバー」

肌は約28日周期で生まれ変わるといわれています。表皮の一番下（基底層）で生まれた細胞が形を変えながら徐々に表面に向かって押し上げられ、肌表面の「角層」で外的刺激から肌を守るバリア機能を果たし、役目を終えると最終的に自然にはがれ落ちます。これを「肌のターンオーバー」といいます。
このターンオーバーのリズムが整っていると、うるおいに満ちたすこやかな角層が育まれます。

一方、生活習慣の乱れや乾燥、紫外線などさまざまな影響でターンオーバーのリズムが乱れると、周期が早まり、急いで作られた未熟な角層が表面に出てきてしまいます。その結果、肌のバリア機能が低下しうるおいを保ちにくくなるため、刺激に敏感な状態になることがあります。

また、古い角層細胞（角質）が剥がれ落ちずに肌表面にとどまることで、ごわつきやくすみ、乾燥などの原因になることもあります。

毎日のスキンケアや生活習慣に気をつけて、ターンオーバーのリズムを整えることが、きれいな肌への第一歩です。

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美肌のための「習慣」とは？

きれいな肌を目指すためには、何か特別なケアが必要かというと、そんなことはありません。
日々のスキンケアや生活習慣の積み重ねが肌印象を左右するといえそうです。

ここでは、きれいな肌のための「習慣」について解説していきます。

＜スキンケアの習慣＞

• 肌をこすらない
• 洗顔後はすぐに保湿する
• 化粧水だけでなく、乳液やクリームなどを重ねる
• 自分の肌悩みに合ったスキンケアアイテムを取り入れる
• 毎日欠かさず紫外線対策を行う

＜生活習慣＞

• 栄養バランスのとれた食事を心がける
• 早寝早起きなど規則正しい生活リズムを意識する
• 適度な運動習慣を取り入れる
• 体を冷やさないように対策する
• 加湿器を使うなど、乾燥対策をする

小さなことでも、継続することが美肌習慣につながります。意識して取り入れてみましょう。

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きれいな肌のためのスキンケアの基本

ここからは、すこやかな肌を目指すためのスキンケアの基本をご紹介します。

肌をこすらず、やさしく汚れを落とす

クレンジングや洗顔は、メークや皮脂などの汚れを落とすための重要なスキンケアです。
クレンジングでは「ごしごしとこすって落とす」のではなく、やさしくなじませてメークや皮脂汚れを浮かせるイメージで行いましょう。摩擦を防ぐことを意識し、指の腹でくるくるとらせんを描くように軽いタッチでやさしくなじませるのがポイントです。
洗顔は、泡の量はレモン1個分ほどを目安に、泡の質は濃密でクリーミーなキメ細かい泡をたっぷりと泡立てましょう。肌のうえに泡をのせたら泡を転がすイメージで、手と肌が直接触れてゴシゴシとこすらないように洗いましょう。

ぬるま湯で丁寧に洗い流す

クレンジングや洗顔後にすすぐときは、お湯の温度にも注意しましょう。熱すぎるお湯は敏感な肌には刺激となり、必要なうるおいまで奪ってしまうことがあります。目安としては32～33℃程度の、手ですくうと少しぬるいと感じるぬるま湯を使用しましょう。
お風呂のシャワーなどで洗い流すときは要注意。強すぎる水圧は、敏感な肌には負担になることがあるので、シャワーを直接顔に当てるのではなく、顔を手で覆いながら、お湯を手の甲に伝わせるようにやさしく流しましょう。

洗顔後はすぐに化粧水を付ける

洗顔後もゴシゴシとこすらずに、タオルに水気を吸わせるイメージで、やさしく押さえるように拭き取ります。
洗顔直後の肌は、うるおいが逃げやすい無防備な状態です。できるだけ早めに化粧水でお手入れをしましょう。肌に化粧水をたっぷりとなじませた後、手のひらで包み込むようにハンドプレスしましょう。

乳液やクリームを使って保湿・保護する

化粧水で与えた水分は、そのままでは蒸発しやすいので、乳液やクリームで油分も補給しうるおいを閉じ込めることが大切です。化粧水、乳液、クリームといった複数のアイテムを使い、異なる種類のうるおいをミルフィーユのように何層にも重ねることで、うるおいを逃がしにくい状態に導きます。
また、使用量が少なすぎると摩擦の原因にもなるため、パッケージに記載された適量を守り、顔全体にやさしく塗り広げましょう。

肌悩みに合わせた美容液を取り入れる

気になる肌悩み（たとえば、乾燥やシワ、シミ・そばかす、肌あれなど）に応じて美容液を取り入れるのもおすすめです。
複数の美容液を使う場合は、さらりとした軽いテクスチャーのものから、こっくりとしたテクスチャーのものの順で重ねるのが基本ですが、使用順序や使用量は商品によって異なるので、使う前に必ず確認しましょう。

毎日の紫外線対策で肌を守る

紫外線はシミやシワ、乾燥などのさまざまな肌悩みの要因になることがあります。季節や天候にかかわらず一年を通して降り注いでいるため、日やけ止めは毎日の習慣にしましょう。
さらに、紫外線は窓ガラスを透過するため、屋外だけでなく室内でも対策は欠かせません。朝のスキンケアの仕上げとして、顔から首・デコルテまでムラなく塗布することを意識しましょう。

きれいな肌を保つために意識したい生活習慣

毎日の丁寧なスキンケアとあわせて、食事や睡眠などの生活習慣を整えることが、すこやかな肌を保つことにつながります。

ここからはきれいな肌を保つために意識したい生活習慣を紹介します。

バランスのよい食事を意識する

スキンケアに加え、からだの内側から、食生活を整えることも肌づくりの基本です。栄養バランスの取れた食事は、すこやかな肌を保つ土台になります。
たとえば、肌あれを防ぎたいときは、ビタミンAやビタミンEが含まれる緑黄色野菜やレバーを。乾燥やハリのなさが気になるときは、ヒアルロン酸が含まれる手羽や軟骨をとるなど、肌悩みに合わせて食材を選ぶのもおすすめです。
ただし、特定の食品に頼るのではなく、栄養をバランスよくとることを心がけましょう。

▼肌に必要な栄養や食事について詳しく知りたい方はこちらの記事をチェック

肌の乾燥は食べ物でもケアできる？乾燥肌に必要な栄養素と食事のポイント

質のよい睡眠をとる

きれいな肌を目指すには、睡眠時間だけでなく質も重要です。眠っている間に分泌される成長ホルモンは、肌の修復やターンオーバーの維持に関わるといわれています。特に夜22時から深夜2時ころは成長ホルモンの分泌が活発になる時間帯とされており、この時間に深く質のよい睡眠がとれていることが理想です。
質のよい睡眠をとるために、就寝前はスマートフォンのブルーライトや明るい照明などの光を避け、脳がリラックスできる環境を整えましょう。
また、決まった時間に起きることを心がけたり、心地よいと感じる音や香りを取り入れたりして、自分に合った睡眠環境をつくることも大切です。

▼睡眠と肌の関係について詳しく知りたい方はこちらの記事をチェック

寝不足で肌あれするのはなぜ？睡眠の質を高めて美肌を目指すポイント

適度な運動習慣をつくる

適度に体を動かすことは、血行を促し、肌のターンオーバーに必要な酸素や栄養素を行き渡らせるサポートになります。また、体を動かすこと自体がストレス発散にもつながり、自律神経を整える助けにもなるとされています。
激しい運動でなくても、散歩やストレッチなど無理のない範囲で続けることが大切です。たとえば、エレベーターを使わずに階段を使う、一駅手前で降りて歩くなど、日常の中で取り入れられる軽い運動を習慣化することから始めてみましょう。

冷え対策をする

慢性的な冷えは血行不良を招き、肌に必要な酸素や栄養が届きにくくなることがあります。冬だけでなく、一年中手足の冷えを感じやすい方は、慢性的な血行不良によって、肌の乾燥やあれが気になりやすい場合もあります。
入浴時はシャワーだけで済ませず湯船に浸かる、温浴効果のある入浴剤を使う、なるべく飲むものは温かい物を選ぶなど、体を内外から温める習慣を取り入れましょう。

日中も乾燥を防ぐ

秋冬はもちろん、夏でもエアコンによって室内は乾燥しがちです。湿度が低い環境では肌の水分が奪われやすくなります。
一般的に、肌にとって心地よい湿度は70～80％が目安といわれています。必要に応じて加湿器を使うなど、快適に過ごせる環境を整えることも大切です。日中の乾燥が気になる場合は、ミスト化粧水でこまめにうるおいを補いましょう。

すこやかな角層を目指すディセンシアのスキンケアシリーズ

きれいな肌を保つためには、角層のコンディションを整えることが欠かせません。乾燥や外的刺激にゆらぎやすい大人の肌こそ、角層環境を整えることを意識したケアが重要です。

ここでは、角層に着目したスキンケアシリーズ「ディセンシア」をご紹介します。

うるおいを閉じこめる高保湿化粧水「ディセンシア ローション」

「ディセンシア ローション」は、うるおいと透明感に満ちたしなやかな肌を目指すための高保湿化粧水です。角層になじみやすいまろやかなとろみが崩れながらやさしく浸透する※独自の「ハイドロキープ処方」を採用。
キメの乱れやハリ不足、乾燥といった大人の肌悩みに着目した美容成分を配合し、ハリとうるおいのある、やわらかな肌へ導きます。

※角層まで

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▼ディセンシア ローションを使用したお客さまのレビュー

もうこれしか使えません

昨年から乾燥に悩まされスキンケアを見直していました。あれこれ化粧品を試してみましたが、どれも私に合わず、なかなか決められませんでした。そしてこちらのお試しを購入しました。たった一回で良さを感じました。やわらかな使い心地で、このローションの肌なじみがとても好きです。かなりの乾燥肌なのであまりさっぱりするのは不安になるのですが、これは本当に丁度いい。素晴らしいです。これを使用してからお手入れに迷うことはなくなりました。明るく艶っぽいローションも気に入っています、これからも使い続けていける様な気がします。定期購入で暫く使います。本当に感動しています。

長く愛用しています

これまで肌トラブルが多く化粧品もあれこれ試してきましたが、Decenciaにしてからはもうずっとこれを使い続けていきたいと思っています。肌のお手入れに対する姿勢が変わり、日々のメイクは日焼け止めにパウダーで済ませるようになりました。商品の使い心地はもちろん、続けやすい価格もありがたいですし、サポートの対応もとても親切で、何もかも気に入っています！これからもずっとお世話になります！

すこやかな角層を疑似的に再現する「ディセンシア クリーム」

「ディセンシア クリーム」は、美肌の要である、整った角層に限りなく近い構造を実現した独自技術「ヴァイタサイクルヴェール®」の進化により開発されたクリームです。
リッチでなめらかなテクスチャーがとろけ込むようになじみ、肌をやさしく包み込みます。乾燥を防ぎながらうるおいを保ち、ハリ感のあるしなやかな印象へ。

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▼「ディセンシア クリーム」を使用したお客さまのレビュー

柔らかくしっとり馴染み満足

乾燥敏感肌です。今まで、良いと言われるものに次々手を出し無駄になったものは数知れず...このクリームは自分の肌に合っていると思います。クリームの大切さに気付いたのは初めてです。出会えたことに感謝です。

心地よくやさしく

本当に心地よく馴染み、肌も心も優しく包み込んでくれるクリームです。使っていると、今までにない心地よさを感じ幸せな気持ちになりました。このクリームに出会い素肌の大切さを感じ、できるだけファンデーションなしで過ごすようにしています。もうすぐ4 個目にはいります。

乾燥・肌あれを防ぐ高保湿美容液「ディセンシア モイストS／C コンセントレート」

乳液タイプの高保湿美容液「ディセンシア モイストS／C コンセントレート」は、肌あれ有効成分「グリチルリチン酸2K」を配合した医薬部外品です。
乾燥や肌あれを防ぎながら、キメひとつひとつをうるおいでふっくらと満たし、ツヤのある印象へ導きます。肌になじませると体温でオイルがほどけるように広がり、なめらかな使い心地に。クリアなつややかさで、表情豊かな肌印象を叶えます。

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▼「ディセンシア モイスト S/C コンセントレート」を使用したお客さまのレビュー

ベタつかずしっとり感

つけた時からしっとりした使い心地ですがベタつかず。2 プッシュも無駄なく使えて満足です。

愛用中です

こちらの商品に出会ってから、長く使用を続けていますが本当に使い心地が良いです。昔はよく口の周りやこめかみなどのケアに悩まされていましたが、今ではしっかり重ね塗りが習慣になりました。ローションとクリームとの3つの併用が私のお気に入りです。

国内最高レベル※のUVカット効果を実現「ディセンシア フローレス UVプロテクター」

敏感肌の方も心地よく使えるテクスチャーと、SPF50+・PA++++の国内最高レベル※のUVカット効果を備えた日やけ止め美容液です。
軽やかなエッセンスタイプで、やわらかで均一な保護膜を形成し、紫外線から肌を守りながらうるおいとつややかさもしっかりキープします。

※SPF50+ PA++++

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▼「ディセンシア フローレス UVプロテクター」を使用したお客さまのレビュー

すごくいい！

敏感肌で季節によって肌荒れしてしまう40代です。ここの商品は私に合うようでずっとリピートしてます。今回、日焼け止めのキャンペーンをしていたので購入。私はディセンシアの一番最後に使用するクリームのこっくりした感じが好きなので、この日焼け止めは同じ使用感で大正解でした。しっとり潤い感のあるテクスチャです！過去一番好きな感じかも。

期待の逸品。素晴らしい。

敏感肌かつ毛穴づまりを起こしやすい肌質です。今まで紫外線吸収剤・シクロペンタシロキサン・酸化亜鉛などが入っていない（いわゆる酸化チタンのみ）日焼け止めばかりを使ってきました。規定量を塗るとどうしても白浮きしてしまってメイクが楽しめない日々でした。そんなときにこちらの日焼け止めに出会いました。べたつかず、白浮きもせず、私にとってはとても使いやすい日焼け止めです。リピートしてます。ずっと使いつづけたいです。

よくある質問

ここでは、きれいな肌に関するよくある質問にお答えします。

肌がきれいな人は、生まれつきの違いなのでしょうか？

たとえば、肌質（乾燥肌や脂性肌など）は、生まれ持った要素もありますが、それだけで肌の印象が決まるわけではありません。日々のスキンケアや生活習慣も、肌の状態に影響を与えます。
きれいな肌を目指すうえで特に大切なのは、毎日の積み重ねで肌のターンオーバーを整え、すこやかな肌状態を保つこと。丁寧な保湿ケアや紫外線対策、規則正しい生活を心がけましょう。

以下で詳しく解説しています。

きれいな肌のためのスキンケアの基本

きれいな肌を保つために意識したい生活習慣

生理前に肌あれしやすいのはなぜですか？

生理前は女性ホルモンのバランスが変化し、皮脂分泌を促すプロゲステロン（黄体ホルモン）が増えることで、毛穴づまりやニキビといった肌トラブルが起こりやすくなります。
また、体がむくみやすく、肌にも水分をためこみやすくなるため、老廃物の代謝が滞りがちに。自律神経の乱れなども影響し、さまざまな要因が重なって肌がゆらぎやすい時期です。
生理前で肌の不調を感じたら、敏感肌向けのアイテムに切り替える、いつもより丁寧に保湿ケアをするなど、無理のない範囲でお手入れするようにしましょう。

▼生理前の肌あれについて詳しく知りたい方はこちらの記事をチェック

生理前の肌あれの原因とは？ホルモンバランスの変化に合わせたケア方法

毛穴が気になる肌でも、きれいになりますか？

毛穴が気になるときは、悩みに合わせた適切なケアをすることがおすすめです。
毛穴悩みは原因によって対処法が異なります。詰まりや黒ずみには角栓を取り除く洗浄ケア、開きやテカリには水分と油分のバランスを調整するケアを。乾燥による毛穴の目立ちには保湿力の高いアイテムを取り入れるなど、状態に合わせたケアを継続することが大切です。
あわせて、ターンオーバーを整える基本ケアを丁寧に行い、毛穴悩みが気にならないすこやかな肌を目指しましょう。

▼毛穴について詳しく知りたい方はこちらの記事をチェック

毛穴をなくす方法はある？目立つ原因、なめらか肌をつくるスキンケア

肌がきれいになる食べ物はありますか？

特定の食品だけで急に肌が変わるということは難しいものの、毎日の積み重ねで栄養バランスのとれた食事をすることは、すこやかな肌づくりの土台になります。
たとえば、肌あれを防ぎたいときは、ビタミンAやビタミンEが含まれる緑黄色野菜やレバーをとるように心がけるなど、肌悩みに合わせて食材を選ぶのもおすすめです。

詳しくは下記で解説しています。

バランスのよい食事を意識する

ノーファンデでも肌をきれいに見せる方法はありますか？

ファンデーションを使わなくても、アイテムやメイク方法を工夫することで肌をきれいにみせる方法はあります。
たとえば、毛穴の凸凹や色ムラ、赤みが気になる場合は、肌色補正効果のある日やけ止めや下地を活用しましょう。テカリが気になる場合は、フェイスパウダーで皮脂を抑え、立体感やツヤ足しにはハイライトを仕込むなどもおすすめです。

とはいえ、土台となる肌状態をすこやかに保つことは欠かせません。毎日のスキンケアで、丁寧な保湿ケアと紫外線対策を行い、角層のコンディションを整えることで、うるおいに満ちた透明感のある肌を目指しましょう。