日やけしてヒリヒリする肌の対処法。保湿の方法や避けたいことも紹介

ヒリヒリする日やけは、やけどと同じようなダメージを負っている

ヒリヒリするほどの日やけをしている場合、肌は炎症状態にあります。長時間強い紫外線を浴びたり、強い日差しを浴びたりすると、肌はやけどと同じようなダメージを負ってしまうのです。
対処しないまま放置すると、ヒリヒリの症状は悪化することも。さらに、炎症が落ち着いたあとでも、シミなどの肌トラブルに発展する可能性があります。
そのため日やけをしたあとは、できるだけ早く適切なケアを行うことが大切です。

日やけ後の肌状態とは？

長時間紫外線にあたると、紫外線ダメージによってやけどのような状態になり、赤みやひりつきが出ることがあります。
赤みが出てくるのは、紫外線にあたってから数時間後。やけどのような状態は、紫外線にあたってから12〜24時間程度がピークといわれています。
赤みが引いて数日〜数週間・数ヵ月経つと、肌が黒っぽくなることも。この状態になると、痛みはほとんどありません。

日やけでヒリヒリするときの対処法

日やけで肌がヒリヒリするときは、すぐに冷やし、そのあとにやさしく保湿するという対処が重要です。冷やしてほてりやひりつきを落ち着かせたあと、紫外線ダメージで乾燥した肌に、摩擦などの刺激に気をつけながらうるおいを与えていきます。

シャワーや冷たいタオルで冷やす

肌にひりつきがある場合、まずはほてりを抑えるケアを行いましょう。冷水や氷・保冷剤をあてる、冷たいタオルで冷やすなどの処置を行います。
氷や保冷剤は、直接あてると刺激になるため、タオルなどに包んでからあてるようにしましょう。
ヒリヒリやほてりが落ち着いたら、こすったり叩いたりせず、やさしく保湿を行います。

皮膚科を受診する

ヒリヒリや赤み・痛みが引かない、水ぶくれができてしまったなどの場合は、できるだけ早めに皮膚科に相談することが重要です。
少しでも心配なことがあれば、自己判断せず医師の指示をあおぎましょう。

日やけでヒリヒリするときのスキンケアのポイント

冷やすなどしてヒリヒリが落ち着いたら、肌にうるおいを与えるスキンケアを行いましょう。スキンケアの際は、以下のポイントを意識してみてください。

• 肌の刺激になりやすい成分を含んだアイテムは避ける
• 基本のスキンケアを丁寧に行う

肌の刺激になりやすい成分を含んだアイテムは避ける

日やけで炎症を起こした肌は、とても敏感な状態です。普段は問題なく使用しているスキンケアアイテムでも、日やけ後につけるとヒリヒリする可能性があります。
敏感な状態のときは、特に肌の刺激になりやすい成分を含んだアイテムは避け、「アルコール不使用」「無香料」または「合成香料不使用」「無着色」などと記載のあるアイテムを選ぶようにしましょう。

基本のスキンケアを丁寧に行う

ヒリヒリするほど日やけした肌は、やけどのような炎症を起こしています。角層がダメージを受け、バリア機能が低下しやすい状態にあるため、丁寧な保湿ケアが重要です。
とはいえ、ヒリヒリと熱をもった状態のときはしっかりと冷やし、ほてりや痛みが引いてからスキンケアを行いましょう。
スキンケアの際は、肌が敏感状態になっているため、コットンではなく手のひらを使ってやさしくケアするのがおすすめです。
化粧水は適量を手のひらにのせ、顔を包み込むようになじませます。化粧水単体でケアを終わらせるのではなく、乳液・クリームなど複数のアイテムを重ね、種類の異なるうるおいをミルフィーユのように何層にも重ねるイメージで保湿しましょう。

▼スキンケアや保湿についてより詳しく知りたい方は、こちらの記事をチェック

肌の保湿とは？乾燥する理由や肌をうるおすスキンケアのポイント

日やけでヒリヒリするときに避けたいこと

日やけ後の肌は敏感状態にあるため、刺激になるような行為を避けることが大切。具体的には、次のようなポイントに気をつけて過ごしましょう。

• 肌をこする
• 強い水圧のシャワーを当てる
• むけた皮を無理にはがす

肌をこする

日やけでヒリヒリしているときは、クレンジングや洗顔ではできるだけ摩擦刺激を少なくすることが大切。クレンジングはくるくるとやさしくなじませ、洗顔はたっぷりの泡を転がすように行いましょう。
スキンケアの際も、強くこするのではなく、手のひらで包み込むように保湿するのがポイントです。

強い水圧のシャワーを当てる

肌が敏感なときは、シャワーなどの水圧も強すぎると刺激になりやすいため、直接顔に当たらないように注意したいところ。
クレンジングや洗顔をすすぐときは、手ですくう、顔を手で覆い手の甲をつたうように流すなど、やさしく丁寧に洗い流しましょう。

むけた皮を無理にはがす

日やけをして日数が経過すると、少しずつ皮がむけてくることがあります。このとき、むけてきた皮が気になるかもしれませんが、無理にはがそうとするのはやめましょう。
肌が乾燥していると皮むけがより目立つため、スキンケアで丁寧に保湿をすることが大切。メークはなるべく控え、どうしてもしなければならないときは、肌に負担をかけないメークを意識したいところ。ベースメークは摩擦に注意し、やさしくトントンとなじませるようにしましょう。
日やけ止めを選ぶ際は、低刺激で保湿力の高い日やけ止めがおすすめです。

日やけの肌悩みを繰り返さないために知っておきたいこと

日やけをすると、ヒリヒリと痛む・皮がむける・黒っぽくなるだけでなく、紫外線ダメージにより、シミ・そばかすや、ハリ不足などのエイジング悩みに発展することもあります。日やけを繰り返さないために、正しい対策を心がけたいですね。
そこで、ここでは、日やけが引き起こす肌のメカニズムについて詳しく解説します。

シミ・そばかすができやすくなる

肌は紫外線を浴びると、肌を守るために基底層でメラニンを生成します。ターンオーバーが正常なら、メラニンは皮膚の表面に押し出されて剥がれ落ちます。しかし、紫外線などで肌がダメージを負うと、ターンオーバーのサイクルが乱れ、メラニンがうまく排出されず肌に留まり、シミとして表面に残ってしまいます。
メラニンの過剰生成は、そばかすの原因にもなるため、注意が必要です。

▼肌のくすみについてより詳しく知りたい方は、こちらの記事をチェック

肌のくすみとは？色別の原因・対策と敏感肌との関係性

ハリ・弾力が失われる

紫外線が、肌のハリを司る「真皮層」にダメージを与えると、コラーゲンやエラスチンの機能低下を招くため、肌のハリや弾力が失われてしまいます。
さらに、角層のコンディションが乱れると、ハリ不足だけでなく、乾燥、ごわつき、くすみなど肌表面にもお悩みにつながることもあります。

▼紫外線が肌に与える影響や肌のハリについてより詳しく知りたい方は、こちらの記事をチェック

敏感肌でも使える肌にやさしい日やけ止めの選び方｜紫外線のしくみも解説

肌のハリが失われる原因とは。ハリに満ちた肌を目指すためにできること

日やけで敏感になっている肌に。高敏感※ケア「つつむシリーズ」

肌をいたわりながら、うるおいを守り抜くちからを。繊細な肌をうるおいでやさしく包み、うるおいをしっかりと保持しながらしなやかな美しい肌へと導きます。バリア機能が低下している角層に独自のアプローチで、うるおいに満ちたゆらぎなき美しさへと向かう、高敏感※ケアシリーズです。

※肌荒れが長期間続く、あるいは、繰り返すことが多い肌のこと

詳しくはこちら

日やけに対するケアとあわせて、シミ・そばかすなど個別の肌悩みにあわせたスキンケアアイテムを取り入れるのもおすすめです。

つづいて、基本のケアにプラスして使うアイテムをピックアップしました。

美白※1美容液「ディセンシア ホワイトF／L コンセントレート」

角層から透明感を育む、菌発想の美白※1美容液。
美白有効成分がメラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぎながら、「フローラカクテル※2」が肌のうるおいと透明感をサポート。
大人の肌で起きやすい、「メラニン」「乾燥・毛穴」の影による複合的なくすみ悩みまでアプローチします。

※1 メラニンの生成を防ぎ、シミ・そばかすを防ぐ
※2 ユズセラミド、テンニンカ果実エキス、キサンタンガム

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▼ディセンシア ホワイトF／L コンセントレートを使用したお客さまのレビュー

ちょっと驚きました

正直、普通の乳液程度にしか思ってなかったんです。でも、使った時と使わなかった時のテンションが違う。使用感もスッと伸びてベタつかず、肌になじんでいく感じ。その後はシットリしたテクスチャーが心地いいです。美容液は高価な物も色々試しましたが、これは私の中では断トツです。

乾燥肌のシミ対策に

40を過ぎて、シミも出てくる、ハリ不足もある、くすみもあって、ごわつきまで！もはやフルコースなのですが、中でも気になるのがハリ不足とシミ。夕方には乾燥を感じていましたが、しっとりとなじむ使い心地で乾燥肌にも心地よいです。サラッと伸びてべたつかないのも良いと思います。また、シミに関しても、対策できる商品に出会えて嬉しいです。引き続きリピートしていきたいです♪

敏感肌対応なのにSPF50+ ・PA++++「ディセンシア フローレス UVプロテクター」

敏感肌の方も心地よく使えるテクスチャーと、国内最高レベル（SPF50+ ・PA++++）のUVカット値を両立した日やけ止め美容液。肌にとけこむような心地よさで、軽やかなのにしっかりうるおう、エッセンスタイプ。
さらに「酷暑ヤケ※1」からくる肌バテ※2、という新たな肌トラブルに着目しました。

※1 多量の紫外線を浴びること
※2 肌の不調感のこと

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▼ディセンシア フローレス UVプロテクターを使用したお客さまのレビュー

期待の逸品。素晴らしい。

敏感肌かつ毛穴づまりを起こしやすい肌質です。今まで紫外線吸収剤・シクロペンタシロキサン・酸化亜鉛などが入っていない（いわゆる酸化チタンのみ）日焼け止めばかりを使ってきました。規定量を塗るとどうしても白浮きしてしまってメイクが楽しめない日々でした。そんなときにこちらの日焼け止めに出会いました。べたつかず、白浮きもせず、私にとってはとても使いやすい日焼け止めです。リピートしてます。ずっと使いつづけたいです。

自分にあった日焼け止めを見つけました

右のこめかみのシミが年々濃くなりコンシーラーで必ず隠してましたが肌がデリケートなので日焼け止め選びにはいつも困っていました。でもこのDECENCIAの日焼け止めは優しい使い心地で使い続けてます。私の肌に合っているようです。

よくある質問

ここからは、日やけについてよくある質問にお答えしていきます。

日やけした肌のヒリヒリはいつまで続きますか？

症状によって異なりますが、日やけによるやけどのような赤みやヒリヒリは12〜24時間がピークといわれており、数日経つと落ち着いてくることがほとんどです。

日やけで肌がヒリヒリするときはどうすればいいですか？

まずはヒリヒリする部分を冷水や冷たいタオルなどで冷やすことが大切です。氷や保冷剤を使うときは、直接あてず、タオルなどで包んでから当ててください。それでもヒリヒリが落ち着かない場合は、皮膚科などに早めに相談しましょう。

日やけしたときはどのようなスキンケアをするとよいですか？

肌をしっかりと冷やし、熱っぽさやひりつきがおさまったら、保湿ケアを行います。
大切なのは、基本のスキンケアを丁寧に行うこと。肌が敏感な状態のため、肌に刺激になりやすい成分は極力避け、「アルコール不使用」「無香料」または「合成香料不使用」「無着色」などと記載のあるアイテムを選ぶようにしましょう。